睡眠時間とナッツと私

体重：70.2kg

体脂肪率：19.0%

体重増、体脂肪率は減。

まだ有酸素運動は始めていない。

一応、毎日通勤で合計30分くらいは歩いているので、これが有酸素運動ということで。

本当は現状にプラスしないと意味がないんだけどね。。

連日、帰宅時間が遅くなっていて睡眠時間が足りていないので、昨日は休息日にした。

睡眠時間が足りないことによるメリットなんて何一つ無い。

筋トレのときに力はでないし、仕事をしていても眠たくて集中力が続かないし、体は何となく怠い。

十分な睡眠時間を取ることがすべてのことより優先する気がする。

睡眠は大事。

睡眠の次に大事なのが食事。

なるべくジャンクフードは食べない。

油ものも控える。

でも脂質は肌をキレイに保ったりするのに必要。

その脂質をどんな食物から摂取するのか。

そこはナッツでしょ！

ナッツ美味しい。めちゃくちゃ美味しい。

食べ過ぎに注意。