４０歳からの早期リタイヤ計画

筋トレ１３５日経過。メニューは相変わらず淡々とこなしている。

レッグレイズの負荷が足りないので、１回６秒を１回７秒にした（止める時間を１秒増やした）。１秒の差だが、意外ときつさが増した。

懸垂（肩幅）のネガティブ動作は、毎日５回くらいだけど続けている。他にも気が向いたら、ディップスやレッグレイズも各数回。

前回ゴブレットスクワットのダンベルを７kg→８kgにしたが、それでも３０回×２セット余裕なので、昨日からダンベルを１０kgにした。少しきつい（太ももや腰ではなく、なぜか、息が苦しくなる）が、それでも３０回×２セットはクリアできている。
手持ちのダンベルプレートでは１０kgが限界なので、これ以上重量を課すためには、この前買ったまま使っていないリストウェイト（２kg×２個）を両手首に付けようと思っている。
または、いっそ３０kgダンベルを１個買えば色々使えるかも知れない。３０kg１個でもいいし、今持っているダンベルと組合せたら最大１７～１８kgのダンベルが２個できる。ただ、さすがに自分にはオーバースペックかも。

ブルガリアンスクワットは３kg×２を両手で持っているが、今でもきつくて一向に重量を増やせる気配がない。特に右足に比べて左足がきつい。こちらは当分リストウェイト（２kg×２個）の出番は無さそうだ。