kimachaの運動日記

菜の花マラソンサブフォーを目指して!!

持久力あげていこう~!!

2020-07-03 12:30:00 | ひとりごと

本日のおやつ  頂き物です 

チョコボール の なかみ ??  
確かに 中身だけだった  「チョコなしでもただのピーナッツではない」
 確かに その通りでした  みんなどこで見つけるんだろうね

ガーミン使ってると出てくる数値 VO2Maxについて
気になったので ちょっと調べてみました 

日本語だと「最大酸素摂取量」となるらしい
「身体が取り込むことのできる最大の酸素量」
これが高いと 持久力が高いって言って良いらしい

長距離系のスポーツやってる人は 当然高くなるみたいです
FBのお友だちが 女性で「50」なんて数字だったので
ビックリして ちょっと調べてみましたぁ~

昔は スポーツクラブのエアロバイクで これが測定できたんだけどなぁ~

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月02日トレーニングメニュー 
  外ラン 11km ( マリヤ様 ~ 中間公園コース )
  ダウンスイム 500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月01日トレーニングメニュー 
  完全休養日


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