12月19日 藺牟田池トレイルラン大会の予行練習に 
１周6kmのコース 制限時間は2時間 
前回は遊んでたってもあるけど 4時間くらいかけてまわったからなぁ～ 
不安しかないので 予行練習に行ってみました 
ついに 登ってしまった 
でも のぼっちゃいけない竜石はお隣みたい
スタートして 一つ目の山 片城山山頂まで 35分
残り 4つの山 こんな調子で間に合うの？ 
って思ったら 次の山王岳山頂はなんだか近くて 41分？？
これなら間に合うの？ 次の竜石には 51分 ここで休憩タイム
記念撮影と エネルギー補給して ロスタイムは7分くらいかな？
おっと・・ ここまで水分補給してないことに気づいた 
寒いと思ったけど 登り始めたら大量に汗かいてるし・・
そして 舟見岳 愛宕山 
前日トレーニングやりすぎが 
足も 腰も ヤバいね 
相変わらず 下りは怖いし
それでも なんとか頑張りました 
結果は・・
1時間47分 
間に合いましたぁ～ 
やったぁ～
このところのお天気続きで コンデションが良かったせいもあるけど
とりあえず １度はまにあったってことで 
写真 
よく見て 
ママは白鳥につつかれてます 
どうやら つつかれやすい体質みたいですね 
今回は ちゃんとお昼ご飯らしい時間に ありつけました
ジャコがのってるみたいだけど これチーズと黒コショウだよ 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
11月29日トレーニングメニュー 
藺牟田池外輪コース １周6km
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
11月28日トレーニングメニュー
ＡＭＴマシン 30分
スピニング 1中国
ミドルエアロ 30分
マスターズ 45分
ボディパンプ 45分
勝手にマスターズ 60分
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