朝ジョグ:遊歩道周回(2/18 4.9km 23min)

2020/02/18

ご近所 ジョグ 岡津 周回練 平日

今朝は阿久和川の遊歩道へ。
スタートは6:15、帰宅は6:40。

遊歩道を行ったり来たり。
戻りの1kmの弱を頑張る。
2周ちょっとで終了。

ペースを上げたのは2km弱だけ。
そのうち1kmは4:00/kmを切れた。
このペースを維持できる距離を増やしたい。

ペース(Avg) 4:34 ペース(Max) 3:15
ケイデンス(Avg) 180spm ケイデンス(Max) 194spm
心拍数(Avg) 147bpm 心拍数(Max) 173bpm
距離 4.9km 獲得標高 59m
移動時間 23分 総時間 25分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 0:00 0%
Zone 4 1:43 8%
Zone 3 9:46 43%
Zone 2 7:26 33%
Zone 1 2:21 10%
other 1:16 6%
Total 22:32 -

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