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2020年04月30日
「イライラの抑制」は更なるイライラの原因になっていた
ストレス社会と呼ばれる現代において、その原因でもある「イライラ」
都市の発展と共に、それを引き起こす要因は増えていく一方で、
「我々はどう立ち向かっていくべきなのか?」
今回は、「イライラ」を引きおこす原因の一つ、
「イライラの仕組み」と「抑制しようとし過ぎる事」についてお話させて頂きできます。
早速ですが、イメージしてみてください。
今、あなたの前に「味が変わる水が出る水道」があります。
(そこからは、おいしい物から、味の悪い物まで何が出るかわかりません)
そこに何か水を溜めていけるモノを用意しましょう。
(バケツ、コップ、ジョッキ、バスタブ、おちょこ、何でもOKです)
あなたが蛇口をひねると水が出て、少しずつ下に溜まっていく仕組みが完成しました。
あっ!少し、言い忘れてたことがあります。
ここでのルールは下に溜まった水を、飲んでいかなくていけません。
水が溢れてしまった場合、あなたは「重大な問題を抱えること」になります。
【さて、ここで少し遊びを加えてみましょう。】
蛇口に水風船のように、「水をいれると膨らむモノ」をつけます。
(素材は、ビニール、紙、ゴムなどがあるかと思います)
水を注ぎすぎると、「風船が膨らみ破裂」してしまいます。
破裂した水は飛び散って、風船内の水はいくらかは下に溜まる仕組みです。
いかがでしょうか。
イメージすることは出来ましたか?
あなたが完成させてくれたイメージこそ、
「イライラとストレス」との関係の仕組みなのです。
そして、後半の風船遊びこそ、
「我慢すること」を指しています。
========================================================
【水】
イライラの事です。
【水の味】
飲みやすさ、発散のしやすさ
【水の溜まるモノ】
心の器の事
※大きければ良いとは限りません。
たくさん水を溜められるという余裕はでますが、破裂した場合は逆に手におえない。
いつも優しいのに怒ると、恐ろしい人っていますよね。
【溜まった水】
ストレスの事です。
【水を飲む行為】
ストレス発散
※味によっては、飲むスピードが遅くなります。
簡単に忘れられる事や、忘れられないイライラってありますよね。
【風船】
抑制しようとする気持ち
【風船の素材】
抑制できる気持ちの強度
※割れやすい程ほどすぐに割れてしまいますが、
特に日本人は、そういう人を「羨ましい」と感じる人も少なくからずいるかと思います。
【風船の破裂】
激怒、号泣、感情の爆発
※素材によって、爆発までの速度は変わります。
【重大な問題】
病気、心の病
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イライラを発散させずに溜め続けると、
それに伴い、抱えるストレスも大きくなります。
もちろん、それを受け入れたままで、
イライラが蒸発するのを待つ事ができる「強靭な精神力を持った人」も中いるでしょうが、
多くの人の場合は、病気になってしまいます。
「イライラしないようにしなきゃ!」、「怒らないようにしなきゃ!」と、過剰に気持ちを抑制しようとすると、
逆効果を招く「危険性」を秘めています。
我慢のし過ぎはよくないのです。
禁煙外来で例えると、「はい!今日からやめてください」ではなく、
目標を設定した後に、「薬を飲みながら、タバコを吸っても良い期間」があったりします。
もしも、あなたが我慢のし過ぎでストレスを溜めこんでいるならば、
「イライラ」している事へ着目する事を、辞めてみましょう。
と言っても、「それが難しいんだよ!!」と言う状態な方もいるかと思います。
そんなあなたは、外で100Mを全速力で「ダッシュ」してきてください!
絶対、手抜きはしないでくださいよ〜
それが難しい人は、全力で「水風船合戦」してきてください。
それでも納得できない方には、全力で「組体操」をおススメいたします。
と極端な事を書いてしまいましたが、
私が伝えたかった事は、
「いつもはやらない事をしてみる」という事です
「イライラ」を忘れる事ができる上に、
一度、動き始めた「イライラの仕組み」をなかった事にしてくれます。
軽く運動やストレッチしてみたり、エステに行ってみるのも良いでしょう。
何か新しい趣味を初めてみたり、習い事に始めるとか。
自分にプレゼントをしてみたり、何もない日にいきなり人にプレゼントを買ってみるとか。
環境を変えてみるのもおススメです。
「旅行」に行くのも良いですね。
頑張った自分へのご褒美も必要ですよね。
今回は、「イライラ」を引きおこす原因の一つ、
「イライラの仕組み」と「抑制しようとし過ぎる事」について少しお話しさせていただきました。
「我慢」してると気づいたら、「早めに発散」し、ストレス社会をうまく乗り切っていきましょう。
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posted by PizzaGorira at 13:54
| ★イライラはストレスの原因★
2016年01月10日
「ニュートラル思考」でネガティブを上手にコントロールしていく方法
なぜ今、ニュートラル思考が良いといわれているのか?
ポジティブでもなく、ネガティブでもない。
偏りのない、バランスのとれた思考の事です。
以前、「ニュートラル思考とはなんだろう?」の記事でも紹介させていただきました。
「冷静に物事を見ることで、客観的に物事が判断できる人」
と書かせていただきました。
でも、そもそもなぜ?「ニュートラルな思考」がおススメだと言われてるかというと、
実は、ニュートラル(自然)な時のほうが、
ものごとをバランスよく「見て・聞いて・感じる」」ことができるからです。
しかし、このストレス社会に置いて、この「ニュートラルな状態」を保つ事は凄く難しい事ですよね。
私も仕事でよく口論になり、熱くなってしまうタイプの人間でしたで、
この状態の難しさをよく存じております。
年末休みや長期休暇になると、風邪で倒れて休みもグダグダ。
楽しみにしていた旅行先で寝込むなんて事もありました。
きっと、この記事を読んでくれてる方の中にも、
同じような経験がある方も少なからずいるかと思います。
なかなか思うようにいかないときってありますよね。
疲れてる時はリフレッシュしましょう。
「ポジティブにならなきゃとか、ネガティブだな私」とか
まず考えるのを、一度やめてください。
忘れて下さい!
と言っても、おそらく忘れられませんでしょう
そんなあなたは、とりあえず外で、
「全力で疲れるまで大声で叫んできてください」
「上司のくそやろーーーーーーーーーー!!!」とか、
「なんでやねーーーーーーーーん!!!」
「やなわらばーーーーーーーーー!!!」などなど、
海がないなら、山でやりましょう
(冬は雪崩には注意。すぐに逃げましょう。)
と、大げさに言いましたが、
「何かをやり始めてください。」
私の場合は、楽器を弾くのが好きなので楽器を弾きます。
外で、深呼吸したい時には、運動したり、釣りに行きます。
料理をしたり、お化粧してみたりも良いかと思います。
悩んだときは、
「あえて何かをやり始めてください」
もしも、あなたが寝る前に、
「ふ~今日も色々あったな〜、楽しかったな〜」とか、少しでも気持ちが軽くなれたのなら、
私の勝ちです。
それが「ニュートラルな状態」です
リフレッシュする習慣を癖づけていき、落ち着いた状態を保つことができたら、
自然と「ニュートラル」な状態になっているものです。
その状態で物事を見つめていける。
それが「ニュートラル思考」です。
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