2020年04月30日
「イライラの抑制」は更なるイライラの原因になっていた
ストレス社会と呼ばれる現代において、その原因でもある「イライラ」
都市の発展と共に、それを引き起こす要因は増えていく一方で、
「我々はどう立ち向かっていくべきなのか?」
今回は、「イライラ」を引きおこす原因の一つ、
「イライラの仕組み」と「抑制しようとし過ぎる事」についてお話させて頂きできます。
早速ですが、イメージしてみてください。
今、あなたの前に「味が変わる水が出る水道」があります。
(そこからは、おいしい物から、味の悪い物まで何が出るかわかりません)
そこに何か水を溜めていけるモノを用意しましょう。
(バケツ、コップ、ジョッキ、バスタブ、おちょこ、何でもOKです)
あなたが蛇口をひねると水が出て、少しずつ下に溜まっていく仕組みが完成しました。
あっ!少し、言い忘れてたことがあります。
ここでのルールは下に溜まった水を、飲んでいかなくていけません。
水が溢れてしまった場合、あなたは「重大な問題を抱えること」になります。
【さて、ここで少し遊びを加えてみましょう。】
蛇口に水風船のように、「水をいれると膨らむモノ」をつけます。
(素材は、ビニール、紙、ゴムなどがあるかと思います)
水を注ぎすぎると、「風船が膨らみ破裂」してしまいます。
破裂した水は飛び散って、風船内の水はいくらかは下に溜まる仕組みです。
いかがでしょうか。
イメージすることは出来ましたか?
あなたが完成させてくれたイメージこそ、
「イライラとストレス」との関係の仕組みなのです。
そして、後半の風船遊びこそ、
「我慢すること」を指しています。
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【水】
イライラの事です。
【水の味】
飲みやすさ、発散のしやすさ
【水の溜まるモノ】
心の器の事
※大きければ良いとは限りません。
たくさん水を溜められるという余裕はでますが、破裂した場合は逆に手におえない。
いつも優しいのに怒ると、恐ろしい人っていますよね。
【溜まった水】
ストレスの事です。
【水を飲む行為】
ストレス発散
※味によっては、飲むスピードが遅くなります。
簡単に忘れられる事や、忘れられないイライラってありますよね。
【風船】
抑制しようとする気持ち
【風船の素材】
抑制できる気持ちの強度
※割れやすい程ほどすぐに割れてしまいますが、
特に日本人は、そういう人を「羨ましい」と感じる人も少なくからずいるかと思います。
【風船の破裂】
激怒、号泣、感情の爆発
※素材によって、爆発までの速度は変わります。
【重大な問題】
病気、心の病
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イライラを発散させずに溜め続けると、
それに伴い、抱えるストレスも大きくなります。
もちろん、それを受け入れたままで、
イライラが蒸発するのを待つ事ができる「強靭な精神力を持った人」も中いるでしょうが、
多くの人の場合は、病気になってしまいます。
「イライラしないようにしなきゃ!」、「怒らないようにしなきゃ!」と、過剰に気持ちを抑制しようとすると、
逆効果を招く「危険性」を秘めています。
我慢のし過ぎはよくないのです。
禁煙外来で例えると、「はい!今日からやめてください」ではなく、
目標を設定した後に、「薬を飲みながら、タバコを吸っても良い期間」があったりします。
もしも、あなたが我慢のし過ぎでストレスを溜めこんでいるならば、
「イライラ」している事へ着目する事を、辞めてみましょう。
と言っても、「それが難しいんだよ!!」と言う状態な方もいるかと思います。
そんなあなたは、外で100Mを全速力で「ダッシュ」してきてください!
絶対、手抜きはしないでくださいよ〜
それが難しい人は、全力で「水風船合戦」してきてください。
それでも納得できない方には、全力で「組体操」をおススメいたします。
と極端な事を書いてしまいましたが、
私が伝えたかった事は、
「いつもはやらない事をしてみる」という事です
「イライラ」を忘れる事ができる上に、
一度、動き始めた「イライラの仕組み」をなかった事にしてくれます。
軽く運動やストレッチしてみたり、エステに行ってみるのも良いでしょう。
何か新しい趣味を初めてみたり、習い事に始めるとか。
自分にプレゼントをしてみたり、何もない日にいきなり人にプレゼントを買ってみるとか。
環境を変えてみるのもおススメです。
「旅行」に行くのも良いですね。
頑張った自分へのご褒美も必要ですよね。
今回は、「イライラ」を引きおこす原因の一つ、
「イライラの仕組み」と「抑制しようとし過ぎる事」について少しお話しさせていただきました。
「我慢」してると気づいたら、「早めに発散」し、ストレス社会をうまく乗り切っていきましょう。
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posted by PizzaGorira at 13:54
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