からだはうすを利用されて10か月くらいのＳさん。

 

 

最近はお化粧や服装に気合が入っており、良い調子です。

そんなＳさんですが、先日利用者さん同士の話の中で「最近やせたんじゃない？」と言われてさらに上機嫌です。

 

 

さてそんなＳさん。どのようなダイエットをしたか？

やりかたは簡単。食事の前にキャベツを食べるだけです。ちなみにＳさんは炒めたキャベツを食べるようにしたそうです。

 

 

食事の前にキャベツを食べる。さて、どのようなメリットがあるのでしょうか？

＊そもそもキャベツを食べること自体が食事じゃんとは言わないでください。

 

 

①そもそもの食事量が減る。

⇒ごはんやカロリーの高いものがキャベツに置き換わるのでカロリーが制限されます。

 

②血糖値の上昇が緩やかになる。

⇒炭水化物よりも先に食物繊維をとることで血糖値の上昇が緩やかになります。血糖値の急上昇、急降下は食欲自体のコントロールも不良にしてしまううえ、脂肪に変わりやすくなってしまいます。

 

③栄養バランスが改善する。

⇒キャベツは身体に良いです。食物繊維はもちろん、各種ビタミンをバランスよく含んでいます。さらにビタミンＵという成分も含んでおり、これはキャベジンと呼ばれ、胃薬の成分にもなっています。

 

④腹持ちが良くなる。

⇒血糖値の上昇が緩やかになるため腹持ちが良くなります。つまり間食もしにくくなるのです。

 

 

以上によりＳさんは無理なくダイエットができています。

無理に何かを減らすのではなく、効果的なものに置き換えるというのも良いかと思います。

キャベツはいつでも売っていて、長持ちしてしかも安い！！最高！！

 

おわり。