おつまみ大作戦
今年に入って、
順調に体重が落ちている。
主因はウオーキングだが、
並行して糖質制限も続行中。
これはダイエット目的以上に、
糖尿予備軍なので減らさざるを得ないというところもある。
目安は１食の糖質（炭水化物）量３０ｇ以内
ある日の３食、紹介
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朝ご飯
・野菜スープ
・糖質制限パンのチーズトースト
スープには大量のキャベツにタマネギ、エノキ、ウインナー、それから卵
具だくさんで腹がふくれる
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昼前に出勤
３駅分７キロほど歩いたのち、地下鉄へ。
会社そばのカフェで一息。
ここで昼ご飯兼おやつ
・ドーナツ…糖質１６．８ｇ
・コーヒー
しっかり３食摂取すると腹が空かなくなってきた。
昼は基本的に食べず、
しっかり歩くと体が糖分を求めるので軽いおやつを食べる。
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夕ご飯
その日は夜遅くまで仕事。
会社で弁当を頼めるが、糖質過多なのでＮＧ。
会社近くのイトーヨーカドーで
おつまみを購入することにしている。
メインディッシュは
唐揚げ
イタリアンサラダ
ピリ辛胡瓜
半熟おつまみ煮たまご
１５円引をみつけると、ちょっとうれしい。
糖質（炭水化物）量は…
・唐揚げ…２１．３ｇ
・サラダ…１．８ｇ
・卵…１．８ｇ
・おつまみピリ辛キュウリ…５．０ｇ
合計２９．９ｇ
◆◇◆
スーパーやコンビニの総菜は、
炭水化物量が表示されているから助かる。
一杯飲みたくなるメニュー…
おつまみダイエット！
サラダには
ごま油とイタリアンハーブ塩をかけて
煮卵と胡瓜をのっけて
豪快に食うのである！