『私はコレで痩せる!』

『私はコレで痩せる!』

❤︎ダイエットに近道なし❤︎
現時点の目標:2015年6月までに、マイナス11kg!
私流の簡単ダイエット実行中!!

ダイエット開始(11月10日)から、6ヶ月目前♡体重10kg体脂肪率8.7%減少♡
まだまだ続行中ーーー(=´∀`)人(´∀`=)

ドキドキ健康的に綺麗にダイエットドキドキをモットーにヾ(@^▽^@)ノ


いいと思うものは、なんでも取り入れています!が!
急いで痩せようとしない!時間をかけて少しずつ!



音譜食事制限音譜

朝:野菜、ヨーグルトは必ず摂る。その他は好きなものを食べる
昼:~500kcalのものを食べる
夜:DHC
週に1度:夕食に好きなモノを食べていい解禁day❤︎

音譜運動音譜

毎日:柔軟体操、腹筋ボール10回、腕立て10回
気が向いたら:長距離サイクリング


…と、自分が継続できる範囲でやっています❤︎
継続は力なりなりーーーー(-^□^-)
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『ダイエット180日目』
5月8日(金)の測定結果
ーーーーーーーーーーーーーーー
スタート時
体重:66.7kg
体脂肪率:39.9%


5月8日現在
体重:56.4kg      (-10.3kg)
体脂肪率:30.3% (-9.6%)
ーーーーーーーーーーーーーーー




パン屋さんって、
見た目も香りも…幸せにしてくれますー




美味しそうなパン達





中でも、釘付けにされちゃったのは
この子達
{0F28AB11-FFEB-414D-AD4D-75D4BF7DEA9B:01}



もぉぉぉーーーーー
なによぉーーーーー




なんてキラキラした美味しそうな姿で、
そこにいるのよぉぉーーーー






でも………
なんとかこの子達の誘惑を振り切り………
明日の朝食のクロワッサンだけを買って
帰りましたとさ
{0E9C30A8-20EC-4791-A2AC-3D5A71AAB43E:01}



ふぅーーーー
なかなかの戦いでした(自分との









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『ダイエット179日目』
5月7日(木)の測定結果
ーーーーーーーーーーーーーーー
スタート時
体重:66.7kg
体脂肪率:39.9%


5月7日現在
体重:56.5kg      (-10.2kg)
体脂肪率:30.2% (-9.7%)
ーーーーーーーーーーーーーーー



毎年あったかくなってくると、
この姿に………
{4BE383F6-C8F6-4D79-9458-DB04705D89D6:01}


うらめしや~
で熟睡~❤︎❤︎❤︎


この、手と足が
ぷら~んとなっているのを見ると…
いーやーさーれーるー






親バカでもいい
たくましく育ってほしい






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『ダイエット178日目』
5月6日(水)の測定結果
ーーーーーーーーーーーーーーー
スタート時
体重:66.7kg
体脂肪率:39.9%


5月6日現在
体重:56.8kg      (-9.9kg)
体脂肪率:30.4% (-9.5%)
ーーーーーーーーーーーーーーー



旦那様は、パスタといったら………
ペペロンチーノが大好きです
辛ーーーい鷹の爪たっぷりのが、
なにより好きみたい





ある日の、イタリアンお家ディナー
{852911D5-E218-4314-A475-9C33A75749EB:01}

パスタは、ベーコンとガーリック、鷹の爪が
たーーーーーっぷりの、
ペペロンチーノ




サラダは、くり抜いたトマトに、
カットしたキュウリとチクワとツナを、
マヨで混ぜ混ぜーーーてカップサラダ




付け合わせに、ガーリックトースト
美味しいパン屋さんで買ってきた、
ベジタブルフォカッチャ




白ワインとともにいただきましたっ
やぱりワイと合いますなぁ~





でも…最近…旦那様も私も………
お酒を飲むと………
すぐ眠く
なっちゃうー
年齢のせい………?には、しないわーっ









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『ダイエット177日目』
5月5日(火)の測定結果
ーーーーーーーーーーーーーーー
スタート時
体重:66.7kg
体脂肪率:39.9%


5月5日現在
体重:57.0kg      (-9.7kg)
体脂肪率:30.8% (-9.1%)
ーーーーーーーーーーーーーーー




今朝の朝食には、
パンケーキを焼いてみました
{E83BC3D4-77DB-44C8-BE58-7B498E9F1661:01}



朝にパンケーキを焼くって、
なんだか楽しーーーーーーーーい




でも………焦げてしまた………
アハハハーーーー



今回使ったのは、
無印の『米粉のパンケーキ』
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米粉だからかな~
普通のホットケーキミックスより、
ふわんっふわんっに焼けました




米粉だからかなぁ~
お腹持ちもスゴく良くて
旦那様も大満足してましたっ




簡単だから、また焼こうーーーー










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『ダイエット176日目』
5月4日(月)の測定結果
ーーーーーーーーーーーーーーー
スタート時
体重:66.7kg
体脂肪率:39.9%


5月4日現在
体重:57.5kg      (-9.2kg)
体脂肪率:31.0% (-8.9%)
ーーーーーーーーーーーーーーー




今日も爽やかに晴れましたーーー





昨日は、お肉やらなんやら…
たくさん食べてお酒もたくさん飲んで






なので、今日は長距離サイクリングーーー




行き先は、栃木県市貝という所にある、
『芝桜公園



今日は、片道30kmくらいなので、
軽ーーーく考えてたら
かなりの山越え…………
激坂だらけで、ひぃぃぃーーーでした





到着した頃には、
足が・・・
ガクガクに
なったわー( ´Д`)




でも
芝桜………キレイでしたーーー
{DC6763C2-5113-49CE-9003-A4298321CEEF:01}

頑張って『ひぃぃぃーーー言いながら、
で登ってきたかいがありました
{D312CC2C-ED84-41BE-A31C-63E68A816BB1:01}




でも………旦那様も、私も………
サイクルジャージの色が、
芝桜と…
かぶって
しまた…(^◇^;)
{6FB6E96E-FB9A-42DF-AEBD-A1EDAD4EFFB4:01}








本日のサイクリング

行き・・・31.3km(消費カロリー:483kcal)
帰り・・・27.7km(消費カロリー:422kcal)


総距離:59.0km
消費カロリー:905kcal



既に体がバキバキしてきたーーー
あははははーーーーー










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『ダイエット175日目』
5月3日(日)の測定結果
ーーーーーーーーーーーーーーー
スタート時
体重:66.7kg
体脂肪率:39.9%


5月3日現在
体重:57.3kg      (-9.4kg)
体脂肪率:31.1% (-8.8%)
ーーーーーーーーーーーーーーー



今日は解禁day~~~
なので、体重とかは増えて当たり前っ
今日は気にしませーーーん





夕食に鉄板焼きのお店
『てっぱん男』




{60EF5314-538A-4DBA-8A5F-271E071088A7:01}

{988451A4-D635-4321-BDD7-4E98F258295C:01}

{D17DD8D0-E9E9-4A3E-9034-3A431F081B5E:01}

{29590946-53FE-404E-9EC5-AC7F222DE900:01}

うましーーーー


どれもこれも、しっかり美味しいっ
唐揚げなんて…ホント久しぶりに食べたー




伊勢海老と、ガーリックシュリンプも





美味しいからたくさん食べちゃったぞー
今夜は飲んで食べて
気分いいっすーーーーー
{B5F0D75C-BDAA-4744-B3B7-D1E01F797EA3:01}
明日はサイクリングで、リフレッシュしに
行きまーーーす








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『ダイエット174日目』
5月2日(土)の測定結果
ーーーーーーーーーーーーーーー
スタート時
体重:66.7kg
体脂肪率:39.9%


5月2日現在
体重:56.6kg      (-10.1kg)
体脂肪率:30.8% (-9.1.%)
ーーーーーーーーーーーーーーー



昨日のランチは、旦那様のリクエストで
AMERICAN  CAFEMother  Road

{469B1D05-5807-45C1-8944-B864DF9777D9:01}
このお店、前を通るたびに、
気になっていたのだーーー




店構えから、すでに可愛い




店内のオブジェとかも………
あーいるだけで楽しいっっっ
{B6864066-4AA1-4101-8C7B-4FF6DEB322A4:01}

{14D1A253-D0E4-4CAE-BBBC-A2BBF609E93E:01}



チーズバーガーを注文
たっぷりのサラダとポテトが付いて、
¥1,000ですっ




{8E35A39A-8144-43D9-9F23-6D2431216C1B:01}
バンズがテリッテリで美味しそー




食べてみると………
パティが分厚くて、中から大量の肉汁が
じゅじゅじゅわぁぁぁ~



お肉ーーーっていう感じたっぷりなのに、
ぜーんぜん臭みもなく
シャキシャキトマトとチェダーチーズと、
相性バッチリーーー






すっごく久しぶりにハンバーガー食べた
これは、また食べたーい
{204C81E6-59A8-4265-AE34-0190E426919A:01}











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『ダイエット173日目』
5月1日(金)の測定結果
ーーーーーーーーーーーーーーー
スタート時
体重:66.7kg
体脂肪率:39.9%


5月1日現在
体重:56.7kg      (-10kg)
体脂肪率:30.7% (-9.2%)
ーーーーーーーーーーーーーーー



昨日は、ひたち海浜公園でお花畑を見た後、
帰りに近くにある阿字ヶ浦海岸




実はこちらの方がメインイベントでした




我が家の愛犬
ハナモコちゃんに、海を見せてあげたい





やってきました
阿字ヶ浦海岸ーーーー

{92BE0D20-AF78-4C15-B216-C8BFDDA35423:01}



さっきまで
暑い陽射しの中を、たくさん歩いて
すごく疲れてたハズ………なのに……
砂浜へ着いたとたん!
車を降りる時からハナモコちゃんのテンション
再びアップ!




2匹にとって、初めての海!!!
砂浜を歩くのも初めてだもんね





2匹とも、嬉しそーーーーに
ピョンピョンと砂浜を走る走るー
私は置いていかれるーーーー



 

波打ち際に来たハナちゃん
そこへ波が…………
{60FDD29F-5019-4F68-80C0-E3976DD0081B:01}






ざぱぁーーーーん(波)
ころーーーーーん(ハナちゃん)
{6D80313C-BB11-4505-9BD9-32DC7223F07C:01}

えー?!笑(旦那様と私)






波に足を取られて、転んでしまったみたい
波なんて初めてだもんね
{5AA1F7F4-C694-41AC-AB6F-70290D3D1D46:01}
ビックリしたみたいで、
少し表情が焦ってました………




その後は………
{38612465-A91C-4C20-B4C8-03550F394FC1:01}
波を警戒………
波が来たら、一目散に
走って逃げてました(^∇^;)




そんな一部始終を見ていたモコちゃん


慎重派で、濡れるの大嫌いモコちゃんは、
決して波打ち際には近寄りませんでした







誰もいなーーい砂浜を、家族だけで、
ほぼ貸切状態でキャッキャしちゃいました





たーーーくさん遊びまくって………
長い時間、車に揺られて
家に帰ってきたらドッ!!!と疲れが…





我が家で一番ソレが顔に出た方…………
↓↓↓
{FAC9611F-A180-46D7-A19C-4A216FFA67A6:01}

{88C74A25-5500-4C11-B8BB-2E7E2A509A45:01}
お腹さすってあげてたら、
そのまま爆睡してました




そんなになるまで楽しんだのなら、
私は嬉しーだよーーーー








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『ダイエット172日目』
4月30日(木)の測定結果
ーーーーーーーーーーーーーーー
スタート時
体重:66.7kg
体脂肪率:39.9%


4月30日現在
体重:56.8kg      (-9.9kg)
体脂肪率:30.6% (-9.3%)
ーーーーーーーーーーーーーーー




スッキリと晴れた今日





愛犬のハナモコちゃんも連れて、
行ってきました…




ひたち海浜公園


TVで見た…あのお花畑の丘を見に………






青い空と
青い花!!!
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ス!スゴイ!
この青いお花は、
ネモフィラというお花だそうです
小さくてとても可愛い




実際に行って見てみると、
想像以上の迫力




『すごーーーーーい
『キレーーーーーイ
の連続でした



こちらは、『みはらしの丘』という名前の通り
丘になっていて、なだらかなスロープの道を
上まで登って行けます




でも!やぱり下から見上げた方が
密集して見えるので、格段にキレイでした



{15EE1E2A-52FE-4022-8502-7684B75FF39D:01}
モコちゃんも大はしゃぎ




{3F9C9866-153A-45EA-ACD9-11D1ADB0829E:01}
楽しいと、ピョンピョン走りっぱなしで
ペース配分を忘れるハナちゃんは、
バテていたので、旦那様に抱っこしてもらって
パシャリ




気温も上がって、犬族にとっては
なかなかキツイ気温




こまめに休憩を取りながら、
絵本の世界のようなお花畑を楽しみました





このGW中がネモフィラが咲いている
みはらしの丘の、一番の見頃なんだそうです






実際に見たら………
感動するコト
間違いなしっ❤︎
ですーーーー












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『ダイエット171日目』
4月29日(水)の測定結果
ーーーーーーーーーーーーーーー
スタート時
体重:66.7kg
体脂肪率:39.9%


4月29日現在
体重:56.5kg      (-10.2kg)
体脂肪率:30.9% (-9%)
ーーーーーーーーーーーーーーー





{0E2C203B-868C-4E3D-A652-068055C8C233:01}

最近の私のおやつですっ




苦くないから食べられるっ
一粒でかなり、お腹満たされるー




ありがとう❤︎
カカオー❤︎









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