ボディパンプ109 チェスト ポイント
ボディパンプ#109のチェストトラック。セット数は2セットと短めですが、その代わり濃厚なコリオ展開。
セット最初には「懐かし」の「ウォーキングプッシュアップ」が登場。
チェストトラックのウォーキングプッシュアップコンボ
・ウォーキングプッシュアップ2/2×2周
・ウォーキングプッシュアップ1/1/2×1週
・ウォーキングプッシュアップ1/1×2週
①ステップ台真ん中
②ステップ台横側へ移動
③ステップ台真ん中に戻る
→逆サイドも同様
チェストトラックのプッシュアップコンボのポイント
・ステップ台の横に移動時、身体を出来るだけ平行を保つ
・保つには骨盤の向きを床と平行を意識する
・肩に違和感があればプッシュアップのレンジを浅めにする
台の段差を利用しての「ウォーキングプッシュアップ」。以前でいえば、ボディパンプ#50・#55のショルダートラックでステップ台を縦向きにしての「クロスオーバー・プッシュアップ」というのがありましたが、あれと同形で、台を横にして今回復活となりました。
通常のプッシュアップと比較して段差がある分、胸や肩前部への刺激を変化させる狙い。
そして体幹を真っすぐ保つ必要があるので、ホバー等と同じでコアトレーニングにも直結します。お腹を引き込みながら「レッツウォーキング」（・∀・）b
