薬剤師てるちゃんのサプリメント日記

年を重ねると「昔見たいにスタスタ歩けない！」「手すりを使うようになった。」など
筋力が弱くなったことを実感する方も多いかと思います。
加齢や疾患により、筋肉量が減少することで、
握力や下肢筋・体幹筋など全身の「筋力低下が起こること」を”サルコペニア”と呼びます。

できれば、筋肉を維持したまま、毎日を健康に過ごしたいですね。
そんな中、「１日１回『牛乳』を飲むことでサルコペニアの予防になる」という研究結果が発表されました。

筋トレをしなくても良いなら、気軽に試せる方法ですね！

内容は東京都健康長寿医療センター研究所の成田氏らが、
第60回日本老年医学会学術集会（2018年6月）において発表したもの。

対象は、７０歳以上の８１０例。
牛乳（普通乳か低脂肪乳）の摂取状況に応じて、
３群（毎日１回以上、毎日１回未満、飲まない）に分けて評価。

結果ｔｔｐ飲まない）の割合は、
  普通乳　：それぞれ　52.9％、28.5％、18.6％、
  低脂肪乳：それぞれ　18.1％、16.4％、65.5​％　だった。

・普通乳を「飲まない」群に対する
 「毎日1回未満」と「毎日1回以上」の摂取群のサルコペニア保有リスクは、
 「毎日1回以上」摂取群で有意に低かった。

・サルコペニア罹患と有意な関連がみられたほかの要因は、
  高年齢、BMI低値、BMI高値、脊椎系疾患の既往　であった。

というもの。

低脂肪乳ではない、普通の牛乳を毎日１回以上飲むことで、
筋肉量や身体機能の低下を防ぐことができ、
サルコペニアの予防にもつながる可能性がある。ということですね。

子どもに必要な栄養は、何歳になっても必要と言えるのでしょう。
牛乳を否定する意見もあります。今後しっかりと調査が進むといいですが、
気軽に筋力低下を防げることは間違いないように思います。


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