こんにちは。

本日より肩書きをメディテーショニストと

なりました永遠円です。

メディテーショニストとは？

さて、

私達は日々、色々なことを思考していますね。

昨日ヨガに参加した時に先生が

こんな事をおっしゃっていました。

「見るもの、見られるもの」

偶然娘に勧められた動画に

囚われやすい思考について

とても楽しく説明されている方が

いらっしゃいました。

その動画をシェアしますね。

下をタッチすると動画が見られます。

TEDと言う、世界から選ばれたスピーチを

披露する様子の動画です。

いかがでしたか？

笑いを入れながら話してくれるので

私はとても聴きやすかったです。

重要なヒントも沢山あったと感じました。

この方が説明してくださった

先延ばしモンキーが頭の中にいる事も

私達はほとんど気が付かないかもしれません。

または

先延ばしすること自体が普通の事と、

と感じているかもしれません。

人生を決定づけている私達の脳は

放っておけば思考の交通渋滞を起こし

忙しく絡まり

小さな問題もやがて大きくなりやすく

抜け出せななってしまうかもしれないですね。

そして

話は瞑想に移ります。

怒り、悲しみ、不安、切なさ、動揺、、、

喜び、幸せ、安心、愛おしさ、快適さ、、、

それを味わう前に

自分が何を感じているか、

それはどれなのか、

客観的に感情や体内を知る時間として

私は瞑想をしているんですね。

静けさはその後にやってきます。

知った後にやってくるのです。

知る時間は誰にでも今すぐに持てます。

今日は呼吸から今を見ていく方法を

ご紹介しますね。

自然呼吸をして観察します。

ご自分の楽な呼吸で良いです。

5回ほど呼吸をしてみてください。

・・・・・5呼吸

息が浅ければ少し横隔膜が緊張して

ストレスフルだったのかもしれませんね。

反対に深ければ

体の緊張は少なく循環良く動いている

かと思われます。

これだけです。

難しいことは１つもありません。

そして今直ぐ出来ます。

もしストレスフルならば  

あなたはストレスフルだと気がついた。

それだけ。

循環良く動いている、も同様です。

今はそれだけわかれば、それで良いのです。

これが、知る、です。

また知る事や呼吸については

今後も折を見て書いていきたいと思います。

今を知ること、の意味が

あなたが自分自身を知る事に繋がります。

私達は一番理解しきれないのは

自分かもしれないのですから

答えへのジャッジは無用です。

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