ロミこと土橋浩美です
ヨガサークル終わりの今
バスの待ち時間でブログを書いています。
今日はヨガと腰痛について
説明していきます。
お付き合い頂ければ幸いです
ヨガをしたらインナーマッスルが
鍛えられる！
と聞いて始めたのに
腰痛が良くならないし
かえって悪くなっているかも？！と
言う悩みを持っている方は
いらっしゃいませんか？
そのカラクリ私の実体験と
経験からご説明します
腰痛予防と痩せるかの問いに
なるべく分かりやすく
会話調でお伝えしていきます
では参りましょう！
良くあるヨガの質問①
ヨガをしているだけでは
インナーマッスルは鍛えれる？
答え
いいえ、
残念ながらその可能性は低いです。
その理由は大きくは呼吸法にあります。
呼吸法を簡単に文字で
説明してしまうと
次の①②の二行です！
①吐きながら柔らかくお腹を凹ませて
②吸いながらよりお腹を凹ませます
書くと二行ですが
ヨガの呼吸法にはかなりのコツが
必要となります。
《ちょっと深掘り解説してみます》
例えば、ヨガを呼吸法ではなく
深呼吸でやる事は
ある程度は出来るかと思います。
実際に初心者の方には
深呼吸でも大丈夫ですよ〜と
言われた方もいると思います。
私も言う場合があります。
その理由は
初心者の方は
優しくゆっくり動くヨガを
やることが多いから。
ただ、このままの深呼吸で
深いポーズや反りのポーズでは
どうしても腰に力が入りやすく
段々と
知らないうちに腰を使ってしまう
ことになり兼ねません。
そして、気が付いたら
ヨガをしているのに腰が疲れている！
腰痛が全然良くならない！
となり易いのです。
それでは
ここで呼吸法が出来ていればどうなるか？と言うと、、
お腹の筋肉を主体に体を動かすので
必要以上に腰回りの筋肉を酷使せずに
腹筋で体を支えながら動けるので
ヨガがし易い！
となるのです
❤️
❤️良くあるヨガの質問②
ヨガで痩せますか？
答え
長期で捉えれば、あります
が、痩せる事は副産物位として
考えて下さい
こちらも
《ちょっと深掘り解説してみます》
私が講師の目から見て
痩せる為のヨガは
お勧めしません。
それでもあえて１つ挙げるなら
ホットヨガなのかもしれません。
汗をかいて水分不足にならない様に
水を配るスタジオもありますね。
それ程に暑さと動きで
体から水分が出ていきます。
参加者からすると
水を貰えるのは
かなり有り難いことですね。
私個人的にはサウナも苦手な為
ホットヨガは
得意ではありません。
サウナか好きな方や
暑さに強い方は
合っているかもしれませんね
ただし
ヨガで痩せるかと言うと
全てそうではないと思います。
呼吸法が腹筋をある程度
鍛えてくれて
そこから
姿勢が良くなり
血行が良くなり
（心身のつながりから）心も晴れて
心身共に健康に近づいて
結果としてより健康体に近づき
「あれ？痩せた」と言われることも
人によっては
あるかも知れませんね
副産物的に考えると
ヨガ自体も楽に出来ますね。
この「生徒さんがより健康体へ」
が私がレッスンで目指すところです。
そして本日は
YouTubeをアップいたします。
初心者ですので
見にくい点も多々あるかと
思います。
それでも良かったら腰痛予防の為の
ヨガ、一緒にやってみて下さい
眩しくて
終始しかめっ面ですみません💦
言葉を聞いていただき
動きを見てもらい
お腹の意識の仕方が伝われば
幸いです❤️
それでは
本日もありがとうございました😊
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