エクササイズとダイエットは、終わりがありませんね。
食べてしまった翌日は、カロリーに気をつけることにしましょう
上の動画は、少しハードなのですが
いくつか楽なものを選んでみました。
この二つは、２０秒ほどを3セット目標にしてみたらいかがですか？
子どもに、いろいろアドバイスされますが
どれもこれも膝関節や股関節、手首、腰椎に負担かけそうなものばかり💦
マダムは、かなりユルーくしないと身体痛めますね
柔軟体操と筋力トレーニングとダンスレッスン。
いつもでも、颯爽と姿勢良く歩いていたいものです。
昨日は、大宮まで伯母のお見舞いに行きました。
帰りはルミネの虎福さんで、秋刀魚と栗の炊き込みご飯で、元気をチャージをしました。
栗ご飯🌰の美味しいこと💖
お焦げの香りもして、栗はホクホクで、お米も最高でした❣️
ご飯ってこんなに美味しいものだったのですね〜と感激しました。
ぜひ、秋の味覚もお楽しみ下さい(^-^)
【区分1~6に賞金を授与いたします。
区分1は決勝¥5，000、 準決勝¥3，000、 最終予選 ¥1，000。
区分2は決勝¥5，000、 準決勝¥3，000。
区分3~6は決勝¥3，000。
なお賞金の受け渡しは当日限りとさせていただきます。】
11/18スクエア荏原での競技会のお知らせです。
申し込み締切は10/27（土曜当日消印有効）です。
競技会は敷居が高いと感じて、ダンス競技会の出場をためらってらしたカップルの皆様には、とっても嬉しいお知らせです。
来年度からスタートします、NJDC主催の競技会が1月20日に、すみだ産業会館で開催されます☆そこで、 D級戦デビューしてみませんか？
登録用紙に記入して、無料登録をすませるとエントリーできますよ
お友達もお誘い合わせの上、お申込みください。
☆来年度からのNJDCによる統一級への《選手登録の方法》《シラバス》《試合出場申し込みの方法》などの詳細は、NJDCホームページから確認できます。
早速、選手登録申請をしてくださいました方々に
心からお礼申し上げます。
選手ファーストをモットーに、ご満足のいく競技会を開催していけるよう頑張ります❣️
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「NJDC友の会」ご案内
NJDCホームページ
「友の会ご案内」をクリックしていただいて会員ログインページを開いてください。
ＩＤ:5213
パスワード:njdc-k3216
競技会情報、友の会練習会のお知らせが個別にメールできます。
来年度から個人申し込みが可能になるようですので、登録しておくと便利です。
早速、登録お願いします✨
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すぐにも練習会に参加されたい選手の方には
イワサキソシアルダンスカレッジの練習会もお薦めです♪
7月７日土曜から、新しく『B級選手以下のための練習会』もスタートしました❣️
毎週土曜:18:00〜19:00
１組３０００円
第1水曜、第3木曜の練習会は、お陰さまで定員オーバーになるくらいの大人気なのですが、土曜日の練習会は、新設のうちは参加者も少ないでしょうから、じっくりとアドバイスさせていただけると思います。
お待ちしておりますね💕😊💕
ご見学、お問い合わせは
お気軽に、どうぞ
美容と健康のために、ダンスは最高のスポーツであり趣味です。
まずは、体験レッスンからどうぞ