11月のみ、栄養士さんのパーソナルを受けられることになったので、
AI栄養士がサポートしてくれる「あすけん」も併用して、
ちょっと体を整えてみようかな、という30日チャレンジの備忘。
あと1週間を残すのみ。
基礎代謝 | 活動消費(x1.4) | 測定日 | 測定方法 | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1166 kcal | 1632 kcal | 2020/11/15 | InBody | 医療機関にて計測 |
| 追記予定 | ☆ | ☆ | ☆ | ☆ |
| 追記予定 | ☆ | ☆ | ☆ | ☆ |
| あすけん推奨摂取kcal/日 | 年月 | メモ |
|---|---|---|
| 1556 kcal | 2020/10 | 0.8㎏/月減量コース |
| 1578 kcal | 2020/11 | 0.8㎏/月減量コース |
| 追記予定 | ☆ | ☆ |
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| 日付 | 体重（累積） | 体脂肪（累積） | 体重（月次） | 体脂肪（月次） | メモ |
|---|---|---|---|---|---|
| 2020/10/28 | － | － | － | － | 食事録を開始 |
| 2020/10/30 | 0 | 0 | 0 | 0 | 体重体脂肪測定開始 |
| 2020/10/31 | ∔0.9 | ∔1.1 | ＋0.9 | ＋1.1 | 月次 |
| 2020/11/11 | ＋0.1 | ＋1.0 | ー | ー | 1回目減量認定 |
| 2020/11/19 | ▲0.2 | ▲0.2 | ー | ー | 2回目減量認定 |
| 2020/11/22 | ▲1.0 | ＋1.2 | ー | ー | 3回目減量認定 |
| 2020/11/30 | ☆ | ☆ | ☆ | ☆ | 月次 |
| 追記予定 | ☆ | ☆ | ☆ | ☆ | |
| 追記予定 | ☆ | ☆ | ☆ | ☆ | － |
| 追記予定 | ☆ | ☆ | ☆ | ☆ | － |
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