ゆっくり走っています

　2013年に「大人のラジオ体操」という本を購入してから、

ラジオ体操を始めるきっかになり、毎日続けています。

始めは、付録のＤＶＤで、都合のいい時間に行っていました。

現在は、ＮＨＫの朝の6時25分からの「みんなの体操」の時間に

ラジオ体操などを行っています。

久しぶりに、ラジオ体操の本を開いてみました。

ラジオ体操の魅力とは、

効率よく全身運動ができる

有酸素運動と無酸素運動が同時にできる

時間当たりのカロリー消費量が多い

誰もが一度はやったことがあるからすぐできるなどです。

こんなうれしい効果があります。

まず健康面としての効果

肩こり・腰痛が改善します、眠りの質が上がり、目覚めがよくなる。

精神面でもイライラしなくなる。

美容面としての効果

美脚・子尻になる、二の腕が引き締まる、バストアップする

姿勢が良くなる、美肌になるなどです。

改めて、本を見て確認するとラジオ体操の効果は、

いろいろあることに気付きました。

約6年間体操をしてきて、肩こりや腰痛はありませんでした。

常日頃、イライラすることもほとんどありません。

美容については、効果はわからないですが、

姿勢については、気を付けたいです。

朝の10分間みんなの体操の時間のうちの3分間は、ラジを体操です。

今まで以上に、しっかりと取り組んで行きたいです。

ご訪問ありがとうございます。