eka です～
今日はノルディックウォーキングについて学んできました。
実際にやってみましたが普通に歩くよりエネルギー消費している感じがしました。
普通のウォーキングよりも効率が良くてエクササイズにはもってこい
ノルディックウォーキングの利点↓↓ウィキペディアより
エクササイズの効率が非常に良い。一般的な歩行運動と異なり、上半身の筋肉もより積極的に使われて、首や肩の血行も促進され鍛えることができる。全身の約90%の筋肉を使用する有酸素運動を、疲れをあまり感じることなくより長い時間行える。1分間に110歩程度の速度で歩けば、普通のウォーキングに比べてエネルギー消費量が平均20%ほど高くなる。心拍数が1分間に120～150ぐらいの強度の運動が可能である。ウォーキングでは1時間に約280カロリー程度しか消費しないが、1分間に120歩程度のペースで上半身の力を有効に使って歩幅を大きく取って歩けば、約400カロリー程度まで引き上げることが可能となる。
ちょっとコツがあるのだけど、誰にも簡単に出来そう。
気軽に簡単に出来て効果があるから
これからノルディックウォーキングをやる方がもっと増えてくるのかもしれませんね
人の欠点ばかり探して指摘する人って周りにいませんか
なるべく人のいいところを見るようにする方が
自分の心も安定して
精神衛生上もいい気がします。
人間だからそりゃあ怒れることもあるけど
怒ったところで相手も変わらないし。
あまり根に持たず
忘れた方が自分の為にもなる。。
飲み会とかで、
飲んで気が大きくなって、つい愚痴がでちゃったりしがちだけど
愚痴を言ったあとはなんとなく気分が悪いんですよね
愚痴を言った後に
「ああ、言わなきゃよかった。」と反省したり…。
人の悪い所、欠点をつっつくより
人のいいところ探してみた方が
気分もいいですし。
相手との関係もよくなる。
ダメな部分ばかり指摘する人の共通点としては、
自分の考えが正しいと考えている。
そのため、自分と違うことをしている人が許せず、指摘しはじめるそうです。
ダメなところばかり指摘する人の心理
①人に嫉妬心を持っている人は、ダメな部分ばかり指摘してくる。
ダメな部分を指摘することで、自分の方が優れていると思える状況に持っていきたいという心理。
②ダメな部分を指摘したり、怒ったりすることで、ストレスの発散をしている。
③完璧主義者の人は、人のダメな部分をよく指摘したがる。
出来ていない事が嫌いであったり、自分と同じ内容を人に求めたりする。
④人に対して世話焼きの人も、人のダメな部分を指摘する傾向になる。
このようなタイプは自分のためではなく、その人のためを思って指摘する。
⑤考え方が偏っており、自分の考え方でしか物事を見ることができない人は、人のダメな部分ばかり指摘する。
自分が持っている考え方以外は受け入れることができないので、正しくないと感じたことにはすぐ指摘を行なう。（イケ女通信より）
今朝の新聞に、
どこかの小学校で
お友達のいいところをいくつか付箋に書き
その子に伝えているという記事がありました。
いいところをクローズアップすることで
友達関係も良好になるし
友達のいいところを常に探すようになる。
いいところを指摘されると嬉しいし、
長所が伸びて、短所が隠れていきます。
いい取り組みですね～。
大人も
職場や家庭、何かのサークルなどで長所を伝えて褒める取り組みをやるといいのだけど(笑)
なかなか面と向かって長所やいいところを褒めたりするのって
恥ずかしかったりします。
でも人は褒められると血流アップし
褒められることで頑張ろうと前向きな力が生まれるそうです。
さりげなく人の事を褒めたり
長所を探して伝えたりできると
いい関係が築けるかもしれませんね
昨夜富士山の夢を見ました。
嬉しかった～。
きっといいことあるぞー
昨日もダブルレインボー見たし
皆様にもいいことたくさんありますように
では、また～
