肩こりを予防するには正しい姿勢を心がけ、適度に運動することがとても大切です。

 

日常生活が原因のいわゆる肩こりは、仕事や家事などから筋肉が疲労して、肩こりを起こします。

 

ほとんどの場合は自然に治すことが出来ます。

 

 

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毎週木曜日は、肩こりの原因と症状、対処法をまとめてみました。

 

肩こりがあると仕事や家事にも影響し、毎日の生活がとてもつらいです。

 

その肩こりによるストレスによって、さらに重症の肩こりを引き起こしてしまうこともあります。

肩こりには運動がおすすめです。

おすすめは、ウォーキングやヨガ、ストレッチといった運動です。

このような疲労感を覚えない程度で行えるエクササイズで筋肉をほぐしましょう。

また、体を動かすと全身の血行もよくなります。

肩こり解消には肩甲骨まわりの筋肉を動かすことはもちろん、全身の血流をよくすることも大切です。

さらに、体を動かすことに意識が集中するエクササイズ中は、悩みやストレスの軽減にも効果が期待できます。

入浴も血流促進によい影響があります。

40度くらいの湯船にゆっくり浸かることで、全身の筋肉がゆっくりほぐれ、血行もよくなります。

ただし、長く浸かれば浸かるほどよいというわけではありません。

のぼせるほど浸かってしまうと逆に疲労につながりますので、気持ちよくあたたまる程度で湯船から出るようにしましょう。
 

 

 

 

肩こりの慢性化を防ぐためにも、まずは姿勢や生活習慣、ストレスの改善を心がけましょう。
 

肩こりだからと軽く考え、医療機関を受診しなければならなくなるほど放っておかないよう、普段からマッサージでコンディションをコントロールしてください。
 

 

 

 

 

 

肩こりには、日常生活が原因の肩こり、肩関節が原因の肩こり、神経が原因の肩こり、目や内臓などが原因の肩こりなど様々なタイプがあります。

何かお医者様から診断されている場合は必ずおっしゃってください。

治療に影響しますので、くれぐれもよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

今週の月～金曜日は

 

 

 

 

 

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足をお運びいただける皆様の元に健康をお届けしたいといつも考えています。

指圧マッサージでコリをほぐして快適な毎日をお過ごしください(^_^v

 

 

 

 

 

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