産後84日目
８時間ダイエット65日目
※ダイエット開始時54.4kg 28.8%
【体重・体脂肪率】19:30時点
52.3kg 26.8% BMI 19.8(前日から-0.8kg)
ダイエット開始時から -2.1kg
目標まであと 0.8kg
【食事内容】7:00〜15:10(10分オーバー)
7:00 ロールパン2個、バター、クリームチーズ、梨、牛乳、煮豆、卵スープ
12:00 親子丼(きのこ入り)、小松菜みそ汁、千切りキャベツ
シュークリーム、アイスコーヒー
14:40 まる餅(小)5個、納豆、のり、きなこ、黒糖、小松菜みそ汁
【運動】
子どもを連れて皮膚科受診
久しぶりのお餅美味しかったです！
黒糖ときなこをまぶして甘々を堪能しました
最近、８時間が大幅に守れてなかったけど、今日はかなり近い時間に収めることができました。
やっぱり時間を守ると、効果出るみたいです。
明日も外に出て、メリハリのある食生活を目指すぞ
８時間ダイエット65日目
※ダイエット開始時54.4kg 28.8%
【体重・体脂肪率】19:30時点
52.3kg 26.8% BMI 19.8(前日から-0.8kg)
ダイエット開始時から -2.1kg
目標まであと 0.8kg
【食事内容】7:00〜15:10(10分オーバー)
7:00 ロールパン2個、バター、クリームチーズ、梨、牛乳、煮豆、卵スープ
12:00 親子丼(きのこ入り)、小松菜みそ汁、千切りキャベツ
シュークリーム、アイスコーヒー
14:40 まる餅(小)5個、納豆、のり、きなこ、黒糖、小松菜みそ汁
【運動】
子どもを連れて皮膚科受診
久しぶりのお餅美味しかったです！
黒糖ときなこをまぶして甘々を堪能しました
最近、８時間が大幅に守れてなかったけど、今日はかなり近い時間に収めることができました。
やっぱり時間を守ると、効果出るみたいです。
明日も外に出て、メリハリのある食生活を目指すぞ
産後83日目
８時間ダイエット64日目
※ダイエット開始時54.4kg 28.8%
【体重・体脂肪率】19:30時点
53.1kg 28.0% BMI 20.0(前日から+0.4kg)
ダイエット開始時から -1.3kg
目標まであと 1.6kg
【食事内容】7:30〜17:30(2時間オーバー)
7:30 ロールパン2個、バター、クリームチーズ、牛乳、ゆで卵、野菜スープ、ゴールドキウイ1／2
11:30 ご飯170g、豚ロース味噌漬け、野菜きのこソテー、ポテトサラダ、野菜スープ、納豆
14:00 パイシュークリーム、アイスコーヒー
17:00 カレーライス(ご飯160g)、ポテトサラダ、煮豆、小松菜みそ汁、千切りキャベツ、みかんヨーグルト
【運動】
子どもと徒歩5分の公園
便秘気味です。スッキリしないかな〜
今日はおやつを一つで止められたので、そこはよかった。たんぱく質もしっかり取れた。
８時間ダイエット64日目
※ダイエット開始時54.4kg 28.8%
【体重・体脂肪率】19:30時点
53.1kg 28.0% BMI 20.0(前日から+0.4kg)
ダイエット開始時から -1.3kg
目標まであと 1.6kg
【食事内容】7:30〜17:30(2時間オーバー)
7:30 ロールパン2個、バター、クリームチーズ、牛乳、ゆで卵、野菜スープ、ゴールドキウイ1／2
11:30 ご飯170g、豚ロース味噌漬け、野菜きのこソテー、ポテトサラダ、野菜スープ、納豆
14:00 パイシュークリーム、アイスコーヒー
17:00 カレーライス(ご飯160g)、ポテトサラダ、煮豆、小松菜みそ汁、千切りキャベツ、みかんヨーグルト
【運動】
子どもと徒歩5分の公園
便秘気味です。スッキリしないかな〜
今日はおやつを一つで止められたので、そこはよかった。たんぱく質もしっかり取れた。
産後82日目⇦いつからか、間違えてたみたいです
８時間ダイエット63日目
※ダイエット開始時54.4kg 28.8%
【体重・体脂肪率】19:30時点
52.7kg 27.0% BMI 19.9(前日から-0.7kg)
ダイエット開始時から -1.7kg
目標まであと 1.2kg
【食事内容】8:30〜17:30(1時間オーバー)
8:30 ご飯130g、納豆、卵、野菜スープ、ゴールドキウイ1／2
12:00 外食(ピザ1枚分、サラダ、スープ、マンゴージュース)
14:00 サーティーワンアイス(トリプルポップ)
17:00 皿うどん、煮豆、納豆ご飯
【運動】
アクアビクス45分、平泳ぎ15分
今日は夫に子どもを見てもらって、1人でプールに出かけました。
アクアビクスで体を動かして、少しはエネルギー消費できたかな！
明日はご飯作りがんばろうっと。
８時間ダイエット63日目
※ダイエット開始時54.4kg 28.8%
【体重・体脂肪率】19:30時点
52.7kg 27.0% BMI 19.9(前日から-0.7kg)
ダイエット開始時から -1.7kg
目標まであと 1.2kg
【食事内容】8:30〜17:30(1時間オーバー)
8:30 ご飯130g、納豆、卵、野菜スープ、ゴールドキウイ1／2
12:00 外食(ピザ1枚分、サラダ、スープ、マンゴージュース)
14:00 サーティーワンアイス(トリプルポップ)
17:00 皿うどん、煮豆、納豆ご飯
【運動】
アクアビクス45分、平泳ぎ15分
今日は夫に子どもを見てもらって、1人でプールに出かけました。
アクアビクスで体を動かして、少しはエネルギー消費できたかな！
明日はご飯作りがんばろうっと。
昨日の分です
産後76日目
８時間ダイエット62日目
※ダイエット開始時54.4kg 28.8%
【体重・体脂肪率】19:30時点
53.4kg 27.5% BMI 20.2(前日から+0.5kg)
ダイエット開始時から -1.0kg
目標まであと 1.9kg
【食事内容】7:30〜15:50
7:30 ご飯130g、納豆、卵、ミートボール4個、ポテトサラダ、さつまいも3切れ
10:30 塩メロンパン1／2、揚げパン1／2、牛乳
11:30 ご飯130g、アジフライ、エビフライ、タルタルソース、千切りキャベツ、ごぼうサラダ、塩メロンパン1／2、揚げパン1／2、ミルク饅頭、アイスコーヒー
15:20 クロックムッシュ１枚、ポテトサラダ、野菜スープ
もう最近の食欲すごいです
月曜は51kg台になれてたのに、また53kgに逆戻りです
授乳量が増えたからか、ストレス増してるからか、体重が減って体が危機感を覚えたのか…
ぼちぼちまた戻しまーす
産後76日目
８時間ダイエット62日目
※ダイエット開始時54.4kg 28.8%
【体重・体脂肪率】19:30時点
53.4kg 27.5% BMI 20.2(前日から+0.5kg)
ダイエット開始時から -1.0kg
目標まであと 1.9kg
【食事内容】7:30〜15:50
7:30 ご飯130g、納豆、卵、ミートボール4個、ポテトサラダ、さつまいも3切れ
10:30 塩メロンパン1／2、揚げパン1／2、牛乳
11:30 ご飯130g、アジフライ、エビフライ、タルタルソース、千切りキャベツ、ごぼうサラダ、塩メロンパン1／2、揚げパン1／2、ミルク饅頭、アイスコーヒー
15:20 クロックムッシュ１枚、ポテトサラダ、野菜スープ
もう最近の食欲すごいです
月曜は51kg台になれてたのに、また53kgに逆戻りです
授乳量が増えたからか、ストレス増してるからか、体重が減って体が危機感を覚えたのか…
ぼちぼちまた戻しまーす