【３週目】
１日目（不食）
前日比 体重＋0.9㎏ 体脂肪率-0.8%
朝：無し
昼：無し
夜：キスの刺身、キスのからあげ、キスの塩焼き、キムチ（きゅうり等）、発泡酒350ｍｌ、日本酒1杯（1合位）
間食：あられ
キス
をいただたものでつい…
また先週と同じように月曜断食じゃない事をやらかしてしまいました。火曜断食します。
２日目（不食）
前日比 体重-0.1㎏ 体脂肪率-1.2%
朝：無し
昼：無し
夜：無し
日中は食べなくても平気だけど、夜はやはりちょっとツライ
対処方法は早寝しかない
３日目（良食、回復食）
前日比 体重-0.7㎏ 体脂肪率+0.4%
朝：だしパックの中身と梅にお湯を注いだもの、メロン1/8位
昼：卵豆腐1/2、もずくスープ
夜：きゅうりとツナの和え物、トマト、唐揚げ2個、ハイボール3杯(本当は2杯までにしなくてはならないのだが
)
月曜断食のせい？おかげ？か寝つきもいいし、睡眠の質もいい気がする。ただ、水分を取っているせいか夜中にトイレに目覚める
最近、暑くて薄着で寝ちゃっているので冷えもあるかも
腹巻きしようかな
４日目（良食）
前日比 体重-0.1㎏ 体脂肪率-1.6%
朝：ブルガリアヨーグルト+アーモンドゴマきな粉+はちみつ、キウイ1/2
昼：チキンナゲット3個、ゆで卵1個、刺身こんにゃく1/4パック、市販の納豆汁+もち麦大さじ1.5位
夜：
先週記録した、最低値に戻った。土日に増えてだいたい木曜で戻ってくるパターンか
そして、謎に突然体脂肪率激減
月曜断食始めて最低値だよ
体重まだ3㎏位しか減っていないし、心当たりがないので、また戻る可能性はあるが。
そして、謎に突然体脂肪率激減月曜断食始めて最低値だよ体重まだ3㎏位しか減っていないし、心当たりがないので、また戻る可能性はあるが。５㎏痩せたら何か買おう
それを励みに頑張るぞ
その頃には体脂肪率ももっと減ってくれているだろうか。
※夜メニュー追記しました。結局いろいろ食べちゃいました