こんにちは。
中郷鍼灸マッサージです。
鹿児島県薩摩川内市でやっています。
詳しくは、ホームページを。こちらです。
最近、連続して、腰のしんどい患者様に腰のストレッチを示しました。
その1
① 仰向けに寝ます。
② 膝を立てます。
③ 膝を左右に倒してバランスを調えます。
④ しばらく左右に倒したら、気持ちいい方向、気持ちいい角度で、気持ちよさを堪能し、リラックスします。(私の場合は左側45度くらいです。)
その2
① テニスボールを2個用意します。
② 仰向けに寝て、腰に当てます。
この辺りに当てます。
③ 気持ちよさを堪能します。(7,8分が限度です。)
テレビでもいろいろなストレッチが紹介されていますが、この2つは簡単にできます。
私もよくやります。
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在宅治療 中郷鍼灸マッサージ
鹿児島県薩摩川内市でやっています。
電 話:080-3228-8955
施術日時:月・火・水・木・金※・土 8:30~19:30(予約優先・最終受付18:30)
※ 毎週金曜日は川内高城温泉にある旅館「双葉屋」で治療をしています。詳しくはこちら をご覧ください。
休 診 日:日曜日
料 金:こちら をご覧ください。
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