こんにちは。
 
　中郷鍼灸マッサージです。

　鹿児島県薩摩川内市でやっています。
 
　詳しくは、ホームページを。こちらです。

　後脛骨筋を鍛えています。

　後脛骨筋

　起始　：　下腿骨間膜の後面

　停止　：　舟状骨・内側楔状骨

　作用　：　足を底屈し、かつ内反する

　長距離のランニングやジャンプを繰り返すことで、下腿内側の下の方が痛むことがあります。

　シンスプリントといい、後脛骨筋などの筋肉が炎症を起こすことにより痛みが発生します。

　あまり使わない筋肉に負荷をかけ続けることにより、炎症が発生するわけです。

　私も３０㎞以上走るとシンスプリントに陥り、スピードが落ちます。

　後脛骨筋を鍛えれば

　・　負荷をかけ続けても炎症が発生せず、３０㎞以上走ってもシンスプリントに陥らず、スピードも落ちず、タイムがよくなるのでは？

　さらに

　・　後脛骨筋は足首を支える筋肉であり、鍛えることにより、足首が強化され、楽に走れるようになるのでは？

　と思って鍛えています。

　トレーニング法

　・　できるだけ両方の足を近づけるようにして、膝を曲げてしゃがみ、その姿勢を維持する

　　　（足だけ地面に付け、お尻を浮かせた状態で、体育座りの姿勢をとる）

　・　足首をひたすら内反する

　・　足を持ち抵抗をかけた状態で足首を内反する

　どれも地味です。

　ランニングをして、鍛えた成果を確かめたいのですが、雨が続いて、走れません．．．。

　　
 
 
　１クリックお願いします　
　
　人気ブログランキングへ
 
 
 
 
　在宅治療　中郷鍼灸マッサージ　
 
　鹿児島県薩摩川内市でやっています。
 
　電　　話：０８０－３２２８－８９５５
 
　施術日時：月・火・水・木・金※・土　　８：３０～１９：３０（予約優先・最終受付１８：３０）
 
　※　毎週金曜日は川内高城温泉にある旅館「双葉屋」で治療をしています。詳しくはこちら をご覧ください。
 
　休 診 日：日曜日
 
　料　　金：こちら をご覧ください。
 
　治療院での治療も行っています。詳しくはこちら をご覧ください。地図は、こちら 。
 
　健康保険を用いた在宅リハビリ治療も行っています。詳しくはこちら をご覧ください。
 
　『疾患あれこれ』はこちら をご覧ください。
 
　リンクもしています。こちら をご覧ください。