便秘薬・下剤とは無縁のグッバイ！便秘解消に効果アリの食物！
このサイトは便秘改善対策情報を提案しています。したがって、これでもか！！！と言うくらい！しつこいくらい！便秘解消に役立つ情報を提案し続けていきます。
「あ、これっていつか読んだよね・・・」と思われる記事もあるでしょうが、どうぞ閉じることなくお付き合いください。
ところで、またまた、便秘改善・解消に役立つ代表的な食べ物紹介です。
今回は、「オリーブオイル」、「納豆」、「水」の３点に絞ってみました。先にも述べまいたが「これって知ってるよ、いつか読んだよね」と思われるでしょyが、効果が大いに期待できるからなんですよ！どうぞ最後までお付き合いくださいね。
あなたは、便秘が続くとつい便秘薬に頼ってしまっているんじゃないですか？
便秘はお肌にも身体にも良くありません。でも、だからといって毎回薬に頼ってしまうと・・・
サボってしまうんです腸が・・・働かなくなってしまうんです腸が・・・
すると、同じ薬でも、同じ量では効き目が出なくなってしまうおそれがあるんですよ。
ですから、なるだけ早く便秘薬や下剤などにはグッバイすべきなんです。
そのために腸内環境改善しましょう！
腸を活性化させ腸を働かせる食べ物を３つ積極的に摂ってみましょうよ！
その３つの食べ物が先ほど紹介しました、「オリーブオイル」、「納豆」、「水」です。
あ…水は食べ物じゃなく飲み物ですね。でも大事なんですこの水が人間には！
ではこの３つを一つづつ見てみましょう
「オリーブオイル」
オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」は小腸で吸収されにくい働きがあります。
このオレイン酸は、腸を刺激してぜん動運動を促す働きがあり、また、潤滑油となってスムーズな便の排出をサポートする働きがあるんです。
またヨーロッパではオリーブオイルは「抗酸化作用で体を守ってくれる」という表示の認められた食品で、肌サビ予防にも効果的なオイルなんですって。
オリーブオイルの食べ方のヒント
パンにつけて、パスタにふりかけて、豆腐にたらして、と和洋の食材と多彩に楽しめますよ。
「納豆」
納豆菌は、腸内で善玉菌と共同作業？共に働くんだそうです。
善玉菌が腸内で優勢の環境を作ってくれるんだそうです。
また、大豆に含まれるオリゴ糖や食物繊維は善玉菌の大好物なので、
善玉菌を元気にして腸内環境を整え便秘に働きかけてくれます。
「水」
水は、食べたり飲んだりした物の一部の水分が腸まで届き、
便を柔らかい状態に保ってくれます。
くれぐれも水分不足にならないよう注意が必要です。
ではまとめてみましょう。この３点で腸を活性化する効果的な食べ方は
（1)朝起きて一杯の水
起きてすぐコップ1杯の水を飲む！これは、空っぽの状態の胃腸が刺激され腸のぜん動運動が高まるからです。
(2)朝食にオリーブオイル
オリーブオイルを大さじ1杯程度食べましょう。そのまま飲んでもいいし、ヨーグルトやシリアルに入れてもいいですよ。
(3)納豆×オリーブオイル
納豆にオリーブオイルを大さじ1程度混ぜて食べるといいです。納豆に含まれるアミノ酸「アルギニン」には、寝ている間の「成長ホルモン」の分泌を促す働きがあるそうですから、夕食に食べると更に美容効果アップが期待できるようです。
さあ、どうですか？これであなたも便秘薬を卒業して、腸内美人なれそうですね！
毎度のことながら、腸内環境を整え「いつも自然なお通じ」でありたいものですね。
人間にとって最も大切な食品 “水”
せっかくですから体に良い水を1日に2000mlを目安にたっぷり飲みましょう！
便秘解消はもちろんのこと、健康維持には水の効果は抜群ですよ！
