20 Jul 2023
毛穴は、多くの方の悩みの種です。
20代の肌悩みは毛穴の黒ずみがトップですが、30代からは黒ずみよりも毛穴の開きが気になる方が増えてきます。
今回は、30代以上からの大人世代の毛穴悩みのケア方法などを詳しくご紹介します！
毛穴にアプローチして、美肌に近づきましょう！
毛穴悩みは大きく分けると「開き毛穴」「つまり毛穴」の2種類！
毛穴関係のトラブルといえば、いちご鼻やニキビなどが挙げられます。
大人世代になってくると皮脂の分泌量が減り、ニキビに悩まされることが減ります。
しかし、大人世代特有のたるみ毛穴などの新たなトラブルが現れてしまうことも…。
毛穴にアプローチする前に、まずは自分の毛穴の状態とタイプをチェックしておきましょう！
皮脂が原因の「詰まり毛穴」
「詰まり毛穴」は、角栓が毛穴に詰まってしまっている状態です。
詰まった角栓を放置しておくと少しずつ大きくなっていき、毛穴の開きの原因となります。
角栓ができているのを発見したら、早めの処理が大切です！
また、角栓を放置すると酸化して、黒く変色してしまいます。黒ずみ毛穴の原因の1つです。
メラニンが原因で黒くなっているわけではないので、ケア次第で改善が可能です。
エイジングが原因の「開き毛穴」
「開き毛穴」は、年を重ねると目立つようになる毛穴トラブルです。
加齢によって真皮層のコラーゲンが減ってくるとハリが不足して、毛穴がたるんで広がってしまいます。
しずくのような楕円形の形が特徴です。
また、エイジングを重ねた毛穴は、メラニンの沈着が起きやすくなります。
こちらも黒ずみの原因となりますが、詰まりタイプの黒ずみとは違った対策が必要となります。
各毛穴のケア方法
自分の毛穴悩みの原因がわかったら、それに合わせたケアを心がけましょう。
ケア次第で、毛穴レスな美肌を目指すことも可能です！
詰まり毛穴は皮脂対策が重要！
詰まり毛穴は、皮脂の分泌が過剰なことによって起こります。
皮脂の分泌を減らすことと、皮脂をしっかりオフすることが重要なケア方法です！
この春、日本で初めて医薬部外品として「皮脂分泌を抑制」する効能が認められた成分「米エキスNo.6」を配合した化粧水が発売されました。
「米エキスNo.6」は、毛穴の奥にある皮脂腺に直接アプローチして、過剰な皮脂の分泌を抑制してくれる夢のような成分です。
皮脂の分泌を減らすことで、毛穴悩みの根本的な解決を期待できますよ。
ONE BY KOSE バランシングチューナー
引用元:BALANCING TUNER | ONE BY KOSÉ | KOSE
出てしまった皮脂は、洗顔でしっかり洗い流すことが大切です。
朝は水洗顔だけという方は、朝もしっかり洗顔料を使った洗顔を心がけるとよいでしょう。
酵素洗顔や、クレイ配合の洗顔は洗浄力が高くおすすめです。
洗顔の後は、しっかり保湿を心がけてくださいね。
また、余分な角質をオフするピーリング系のアイテムを取り入れるのもオススメです。
毎日使うと刺激になってしまうこともありますので、スペシャルケア的に採り入れるといいでしょう。
内側からも皮脂抑制したい場合は、ビタミンB2、ビタミンB6を摂るのがオススメ。
この2つのビタミンは、過剰な皮脂の分泌を抑えてくれるんです。
ビタミンB2は、過酸化脂質の分解・消去や、皮膚・粘膜・髪・爪などの細胞の再生の働きがあり、美容にかなり重要。
レバー、牛乳、卵、納豆などに多く含まれます。
ビタミンB6は、肝臓の機能を維持して脂肪を適切に分解してくれます。
お酒を多く飲む方にもおすすめの栄養素です。かつおやまぐろ、牛レバーなどに多く含まれています。
開き毛穴はリフトアップで対策！
エイジングによってたるんでしまった毛穴は、リフトアップ系スキンケアで対策するのがおすすめです。
毎日のスキンケアを、ハリ対策やリフトアップを謳ったエイジングケアラインに変えてみるといいかもしれません。
また、ターンオーバーの正常化もハリ対策には重要です。
ビタミンCなど、ターンオーバーに働きかける成分を含んだ美容液を採り入れてみるのもオススメです。
ターンオーバーが正常化すると、メラニンが蓄積した細胞も剥がれ落ちやすくなります。
メラニンが原因の黒ずみにも同時にアプローチできちゃいますよ！
たるみは、化粧品だけでなく顔筋トレでも対策することができます。
リフトアップスキンケアに加え、顔筋トレも取り入れると効果的です。
鍛える時間がないという方は、ガムを噛むのもおすすめ。
ものをよく噛むと顎が鍛えられ、たるみにアプローチできます。
ガムでなくても、普段の食事をよく噛むようにするだけでもOKです！
また、たるみやしわなどのエイジングサインの多くは、紫外線が原因です。
なるべく紫外線を浴びないよう、UV対策はしっかり行いましょう。
日差しの強い夏だけでなく、秋や冬も油断せずにケアするのが大切です！
ビタミンC誘導体美容液でつまり・黒ずみ毛穴にアプローチ！
毛穴悩みのある方の美容液は、ビタミンC誘導体系を選ぶのがおすすめ。
ビタミンC誘導体には、抗炎症、抗酸化、抗老化、色素沈着抑制などの効果が期待できます。
美白有効成分でもあるので、毛穴としみ・そばかすに悩んでいる方にぴったり。
コラーゲン合成促進によるエイジングケア効果も期待できるので、たるみ毛穴が気になる方にもおすすめです！
ビタミンCは抗酸化効果により、角栓が酸化して黒ずむのを防いでくれます。
メラニン還元、チロシナーゼ活性阻害の2種類のアプローチで色素沈着にもアプローチしてくれるので、しみ・そばかす、毛穴の黒ずみの強い味方になってくれますよ。
キールズ DS ライン コンセントレート 12.5Ｃ
引用元:キールズ DS ライン コンセントレート 12.5Ｃ | 美容液 | キールズ公式オンラインストア
キールズのビタミンC美容液「キールズ DS ライン コンセントレート 12.5Ｃ」は、ピュア・ビタミンCとビタミンC誘導体の2種類のビタミンCを配合しています。
2種類のビタミンCが時間差で各層の奥まで届き、毛穴やニキビにアプローチ。
ヒアルロン酸も入っており、潤いも与えることができます。
クリーム状のやわらかなテクスチャと、シトラスの香りも魅力的です。
ドクターシーラボ VC100ダブルリペアセラム
引用元:VC100ダブルリペアセラム | ONLINE SHOP | ドクターシーラボ（DR.CI:LABO）
ドクターシーラボのビタミンC美容液は、珍しい2層タイプ。
上部が乳液層で、複数種類のセラミドが配合されています。
たっぷりの潤いにより、バリア機能をサポートしてくれますよ。
エッセンス層は、シーラボ史上最高濃度のビタミンC配合。
3種のビタミンCが入っており、贅沢にケアできます。
肌に乗せるとすっとなじむテクスチャも魅力的です。
日常生活でも毛穴の対策は可能！
スキンケアだけでなく、日常生活を見直すことでも毛穴は対策できます。
まず、大人世代の毛穴はコラーゲン不足が大きな要因です。
体内で必要なコラーゲンを合成するために、コラーゲンやビタミンC、鉄分などの栄養素を積極的に採るようにしましょう。
コラーゲン合成をサポートするために、十分な睡眠をとることも大切です。
また、近年注目されている肌の糖化も毛穴を目立たせる要因です。
血液中に余分な糖分があると、体内のたんぱく質と結びついて細胞を劣化させてしまいます。
肌のトラブルの原因となるだけでなく、動脈硬化や白内障、アルツハイマーの原因にもなるんだとか。
低GIの食事を心がけることで、糖化を予防できます。
焼き菓子や白米、うどんなどは高GIのため、食べ過ぎると糖化の大きな原因に。
こうした食べ物の摂取量を減らすといいでしょう。
紅茶や緑茶は、コラーゲンの糖化を抑制するという研究結果もあります。
甘いものや炭水化物を取る際は、紅茶や緑茶と一緒に食べると糖化を抑えることができますよ。
毛穴悩みには、様々な方法でアプローチできます。
ぜひ自分に合った方法を探して、毛穴レス肌を目指して下さい！
大人の毛穴カバーは下地がカギ！
毛穴悩みは、根本的な解決がもちろん重要ですがメイクでカバーすることもできます。
メイクで毛穴をカバーするなら、コンシーラーやファンデを厚塗りするより化粧下地でカバーする方が効果的です！
大人の毛穴カバーにオススメな化粧下地をいくつかご紹介します。
ランコム タンイドル ウルトラ ウェア ブラー
5,000円(税抜)
引用元:タンイドル ウルトラ ウェア ブラ― – ランコム公式通販サイト
ランコムから発売されている「タンイドル ウルトラ ウェア ブラー」は、毛穴消しゴムの異名を持つ化粧下地です。
ファンデ前に毛穴が気になる部分に塗ると、ソフトフォーカスで均一な肌に見せてくれます。
さらに、テカリ防止機能もついているのが嬉しいポイント！ 毛穴だけでなく、テカリが気になる部分にもぜひ使ってみてください。 テカってしまった際のお直しにも◎。
クラランス インスタント マット プライマー
¥ 3,780
引用元:インスタント マット プライマー -クラランス – Clarins
クラランスから今年発売されたばかりの「クラランス インスタント マット プライマー」も、毛穴悩みに特化したアイテム。
過剰な皮脂を吸収して、毛穴の目立たない肌に整えてくれる部分用化粧下地です。
チューブから出したてだとピンク色ですが、肌に乗せると透明に変わります。 ユニークなテクスチャが特徴のアイテムです。 メイク後、崩れや毛穴が気になった部分に使ってもOKです。
THREE アンジェリックコンプレクションプライマー
全4色 30g 天然由来成分 80％ 本体4,200円 + 税
引用元:THREE アンジェリックコンプレクションプライマー全4色 30g 天然由来成分 80％｜ 公式オンラインショップ
毛穴カバーだけでなく、カラーコントロール効果も欲しい方にオススメの化粧下地です。
肌に透明感を与えながら、パールで自然に毛穴をカバーしてくれます。
くすみや赤み、色ムラなど、大人の肌悩みカバーにぴったりのカラーが揃っていますよ。
天然由来成分が80パーセントも使われており、ナチュラル派の方にも嬉しいですね！
毛穴ケアは洗顔・クレンジングも重要！
毛穴関係の悩みの多くは、洗顔でアプローチできます。
正しい洗顔で、毛穴の目立たない肌を目指しましょう！
朝の洗顔は、水だけで洗うか洗顔料を使うか悩んでしまいます。
夜の間も皮脂が出ているので、基本的には朝も洗顔料を使うのがおすすめです。
お湯だけでは肌の表面に酸化した皮脂が残ってしまい、毛穴の黒ずみやたるみの原因に。スキンケアの浸透も悪くなってしまいます。
ひどい乾燥肌の方以外は、朝もしっかり洗顔するようにしましょう。
毛穴悩みがある方は、夜はダブル洗顔がおすすめです。
ダブル洗顔不要のクレンジング類を使っている場合はメイク汚れと皮脂の両方をオフできますが、普通のクレンジングはメイク汚れしかオフできません。
しっかり皮脂・汚れを落としたい方はダブル洗顔を、肌への刺激を抑えたい方はダブル洗顔不要のクレンジングを使うようにしましょう。
ふき取りタイプの洗顔・クレンジングは摩擦による肌刺激がある上、汚れが残りやすいです。
時間がない時以外は、できるだけ使わない方が無難です。
夜の洗顔の前に、蒸しタオルなどで毛穴を開かせると汚れ落ちがよくなります。
温感クレンジングなどでも多少毛穴は開きますが、効果はあまり高くありません。
時間がある日は蒸しタオル、無い日は温感クレンジングなどと使い分けてもいいですね。
お風呂で蒸気を浴びても毛穴が開きますので、お風呂に入ってから洗顔するのもおすすめです。
週に1～2回、酵素洗顔がピーリングでスペシャルケアすると黒ずみや毛穴詰まりに効果的です。
スクラブもいいですが、刺激が強めなので使う際は注意しましょう。
落ちない毛穴の黒ずみ、実は産毛が原因かも！？
丁寧な毎日の洗顔や角質ケアを続けても、まったく毛穴の黒ずみが改善しないこともあります。
なかなか消えない毛穴の黒ずみは、実は黒ずみではなく産毛かもしれません。
日本人の産毛は黒いため、剃らずに生えたままにしておくと黒ずみのように見えてしまいます。
産毛が原因の黒ずみは、カミソリで剃ったり、ピンセットで抜いたりすることで黒ずみを除去できる場合もありますが、自分でやると肌ダメージが気になります。
サロンでのシェービングや、美容皮膚科でのレーザー脱毛などで処理するのがおすすめです。
産毛をしっかり処理すると顔色が明るく見え、ファンデーションのノリもよくなるのでいいこと尽くめですよ。
毛穴から出た黒い角栓には、産毛が混ざって固まっている場合も多いんだとか。
毛穴が黒ずんでいない方も、今後の予防のために産毛ケアをしてあげるといいかもしれません。
産毛が原因の毛穴の黒ずみは小鼻、眉間、あごにできやすいです。
これらの部分は丁寧に産毛の処理をしてあげると安心ですね。
マスクは毛穴悩みの要因の1つ！
コロナ禍になってから、マスクは日常生活の必需品となりました。
マスク生活になってから肌の状態が悪くなったとお悩みの方も多いのではないでしょうか。
実はマスクは、様々な肌悩みの要因になってしまうアイテム。
毛穴にも、こすれ・蒸れで悪影響が出やすいです。
まずはこすれ。摩擦は肌の大敵と言われており、角層が厚くなったり、色素沈着したりなど様々な肌トラブルの原因となります。
角層が厚くなると皮脂の排出がスムーズにいかなくなり、角栓ができやすくなります。色素沈着は、毛穴が黒ずんで目立つ原因です。
マスクによる毛穴目立ちは、摩擦ダメージが大きい不織布からポリウレタンにマスクを換える、インナーフレームを使い肌に触れる面積を減らすなどで対策が可能ですので、ぜひ試してみてください。
蒸れも、毛穴に悪影響があります。
マスクの中は高温多湿で皮脂の分泌が活発になり、毛穴が開きやすくなります。
蒸れたマスク内は雑菌が繁殖しやすいため、肌フローラのバランスが崩れ、バリア機能が低下してしまいます。
毛穴以外の様々なトラブルの原因になるので、スキンケアを見直してバリア機能をサポートしてあげたいですね。
毛穴ケアのおすすめ動画
毛穴ケアに悩んだら、おすすめのケア方法を紹介している動画をチェックしてみるのもおすすめです。
いくつかおすすめをピックアップしてご紹介します。
自分に合うケア方法がきっと見つかりますよ。
【撲滅！いちご鼻・黒ずみ・角栓】毛穴悩みに１回で効果あり！敏感肌のための毛穴ケア法 完全版【メイクオフ～スキンケアまで全収録】
毛穴悩みを抱えている敏感肌の方におすすめの動画です。
毛穴ケアは負担が大きいイメージがあり、敏感肌の方にはハードルが高いですよね。
敏感肌の方でもチャレンジできる様々なケア方法を紹介しています。
メイクオフからスキンケアまで抑えているので、毎日のルーティーンにも取り入れられそうです。
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いちご鼻にお悩みの方におすすめの動画です。
1日でいちご鼻を改善した方法を紹介してくれています。
お家にあるものでも真似できるので、手軽に毛穴ケアを始めたい方にもおすすめです。
皮膚科医が鼻の黒ずみの取り方に関して原因から対策コスメまで徹底解説します。
皮膚科医である友利新さんによる毛穴ケア動画です。
毛穴の黒ずみの原因から、その対策コスメまで徹底解説。
皮膚科の先生の動画という安心感も魅力的ですね。
記事作成日:2019年8月13日
記事更新日:2019年8月23日
2020年1月29日
2020年11月24日
2021年4月27日
2023年7月20日
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