RunRunTako

きのうは前日に遅くまでゲラ読みしてて

起きれずオフ。

今朝は4時半に目が覚めて

無事にサボらず練習できました<(；・∀・)

じつはきのうからじわじわ背中というか

背骨のバランスがよくなってきてて

今朝起きたときに

「これはほぼほぼ正常な状態じゃなかろうか？！」

と思ったのです。

いつもついつい背骨のどこかに力が入っていて

バランスがくずれて

そのせいでまたほかの部分に力が入って

バランスを修正しようとする状態でした。

正常なバランスの状態なら

どこにも力を入れなくてもいいはずです。

その、正常な状態にほぼなっているようだったのです。

そして、バランスが正しいので

これまでずっと続いてた腰付近のジリジリした痛みも

なくなってました。

「こ、これは！！」と

もう盛大に期待してしまいましたよ〜( ￣▽￣)

ジストニアを克服できるんじゃなかろうか？と。

いらんこと力が入るとか痛みがあるとか硬くなって動かないとか

そういう異常な部分に反応して

ジストニア症状が出ると考えているので。

とはいえ、

これまでいつもそんな期待が裏切られ

盛大に内転祭りになってたんでした。

でも、きょうは

大大大大丈夫でした〜ヽ(￣▽￣)ノ

序盤、着地時の右の股関節の方向が

少し外向き加減だったんですが、

それを修正したら

まさに正常な動きで

走ることができるようになりました〜ヽ(￣▽￣)ノ

ふくらはぎに緊張もつかず

内転の気配すらなく走れました。

普通に走れるのでラクに走ることができ

峠越えをして11キロを余裕を持って走ることができました。

峠では9分半くらいまでペースは落ちましたが

止まることなく走りきれました。

まあ、赤信号はありがたく止まりましたが(^^;)

あと、あんまりムリしないように

峠を越えて九博にのぼりかえす坂では

しばらく歩きました。

8キロラップのところはトイレ休憩で時間取りました。

休憩を入れても全体で8分台ペースだったのはうれしいです。

異常がある状態で走るとキツイけど

こうして問題がない状態で走ると

ほんとにラクです。

故障して以来、

ここまでノープロブレムな状態になったことがないので

ウホホ〜〜〜〜イてな気分で走れました(￣▽￣)

いやぁ〜、ほんとに、うれしいです(￣▽￣)

これって、完治したってことなのかな？

とにかく、この状態が今後崩れることなく常態化してほしいです。

このまま橘を出走したいです。

どうかどうか、このままでいられますように！！

20〜21日の日程で東京に行ってきました。

「装画の仕事」展というグループ展に参加していました。

画廊には15時少し前に到着し

お世話になっている編集さんにお会いすることができました。

撤収作業後、数人で打ち上げをし、

いろいろ興味深い話がたくさん聞けました(^^)

で、翌日朝に東京を離れるという

なかなかタイトなスケジュールでした。

仕事が詰まってる中ですから仕方ないです。

で、練習ですが

東京で朝を迎えた21日は走りませんでしたが、

20、22、23日は走りました。

20日は7時過ぎに東京に出発したんですが

その前にジョグしました。

後半になるとまあまあいい感じになりラクになるんですが

前半はきつくてきつくてヒーヒー言いながら

赤信号でのストップを有難がりながらのランでした。

22日もジョグ。

やっぱり前半きつくてヒーヒー。

動きが悪いからです。

この日は長男一家と会いました。

約1年ぶりに孫にも会えました(^^)

空港で一緒にご飯を食べただけですが

それだけでも嬉しかったです。

新聞連載が終わって時間ができたら

こちらから会いに行きたいなあ。

そして今朝もジョグ。

背骨がズレてるのか腰のあたりがずっと痛くて

あーでもないこーでもないとやってたところ、

ズレの解消に成功し、腰の痛みを消すことができましたヽ(・∀・)ノ

痛い腰周辺をなんだかんだとストレッチやらしてたんですが

そこじゃなくて、背骨のもっと上の方のバランスに問題があったんでした。

で、

きょうは初っ端からまあまあよくて、

でもまだちょっとおかしくはありました。

が、1キロ過ぎたところからいい感じになりました。

九博でトイレ休憩したら少しラクになり、

峠越えすることにしました。

で、6キロ手前くらいから右ふくらはぎが

緊張から完全に開放され

フリーになることができ、

ようやくまともに走れるようになりました。

そしたら、前回峠越えしたときは

翌日まで疲れが残るくらいに疲れたのに

今回はかなり余裕で走れました。

でも、後半は無理せず歩きを入れて進みました。

のんびり歩いたしトイレに寄ったり

給水に寄ったりしたのに9分台で終われました。

これは収穫だと思います。

橘本番も歩きを意識的に入れて

できるだけ脚を温存するつもりです。

橘ではこの時計をしようと思います。

ガーミンは誤作動があるし電池の心配もあるけど

これだとそういう心配もなく使えるので。

それと通過時間の目安を書いたメモを持っていこうと思ってます。

それを見れば、だいたいのペースがわかるので。

あと10日に迫りました。

だいぶ近づいてきたなあ。

きのうは14時ごろに予定の仕事を終わらせてしまい、

どうしようかと思ったけど、

その後はのんびりすることにしました。

おかげで今朝は疲れてなくて

朝練に行くことができました。

きのうと同じく

登山口までウォーク

登山口からトレラン

登山口からまたウォーク。

きょうは四王寺山を少しうろうろしました。

岩屋城跡でお会いした人たちと長話ししたあと

焼米ヶ原に行き、さらに遠見所まで行き、

そこからどうしようかとちょっと迷ってから引き返し

焼米ヶ原から車道を駆け下ってセンターへ。

センターでコーヒータイムして

お気に入りの展望所にのぼり馬責め経由

車道ランして市民の森へとくだりました。

ちょくちょく右足がその場足踏み状態になってしまいます。

左足の推進力を作れなくなります。

右が悪いのか左が悪いのかよくわかりません。

この現象はこの1ヶ月くらいから現れるようになりました。

体幹部の硬さが原因のようですが

解決策がいまのところしっかり掴めません。

そして、現段階での内転の原因はこれのようです。

少し前までは右足に緊張が張り付く現象のせいで内転してましたが

その現象はいまはありません。

一難去ってまた一難です。

やれやれです(- -;)

岩屋城跡までは12’20でした。

ずいぶん新緑がもこもこしてきました(^^)

センターの休憩所前の庭園。

展望所から見た三郡山系

この坂を駆け上がってみましたが

途中何度も歩いてしまいました。

50ｍくらいしかないのに(；・∀・)

ほんと、体力落ちたわ〜。

さて、あしたあさっては東京です。

あしたの14時についてあさっての10時には離れるので

20時間しかいないんですが

久々に会う同業の仲間や

お世話になってる編集の方々などにお会いして

お話できたらなと思ってます。

きのうは朝起きるのがきつくて

朝練なしに。

前夜8時半すぎまで仕事をしてたけど

そう遅くまでという時間でもないし

11キロのジョグで疲れたのか？

これが65歳の歳のせいというものなのか？

最近、なんだか思うようにトレーニングでの強化が

できなくなってる気がします。

ちょっともんもんとしつつ

今朝は山練に。

登山口までウォーク。

登山道はトレラン。

帰りはウォーク。

藤の花の季節ですね。

市民の森のメタセコイアはもう青々。

岩屋城跡まで12分45でした。

あんまりがんばらなくていいやと

思いつつのぼったわりには速かったです(^^)

トレイルを2キロは行きたいと思ったので

少し先の馬責めの手前まで走り

とっても中途半端なところなんだけど

1キロを越えたので、そこで折り返しました。

車道にもどったところで

トレランの人2人に会いました。

朝練でトレランの人に会ったのははじめてです。

んで、車道を駆け下りました。

きょうはややゆっくりめで5分台でした。

政庁跡を通り抜けて帰りました。

あいかわらず内転しました。

でも改善傾向な雰囲気がします。

内転のもとになる部分がおぼろげにわかった気がしました。

内転せずに進めるときがちょくちょくありました。

緊張が張り付いて動かしにくいという症状は出ませんでした。

でも、まだまだ治らないだろうなと思いました。

きょうは仕事があれこれとあって

ゆっくり練習する気になれなくて

岩屋城跡あたりまでで帰ってきたんですが

平日はこの程度でいいんじゃないかと思いました。

練習をがんばっても疲れのほうが多くて

あんまり強化できてないきょうこのごろです。

さっきも書きましたが

65歳といえばなかなかの年齢です。

65歳的にはこの程度が適量なのかなあとか思います。

過ぎたるは猶及ばざるが如しですからね。

もう大会まで時間もないし

がんばりすぎて前回みたいに肉離れとか

故障かかえてしまいたくないし

いまよりも少しでも強くというのは

考えないほうがいいのかもしれません。

感覚としては、先日の大村湾のときの自分と

今の自分では、変わってないように思ってます。

だとしたら、65キロは進めるはずです。

で、

65キロでだめになっても仕方がないと思うことにしようかと。

距離への挑戦はしたいと思ってるので

目標は茂木くらいと思ってるけど

それに向けての強化が

この65歳にはむずかしい気がしてるんです。

ジストニアとの戦いもしてるんだし。

65キロでだめになって短い部門にすればよかったのにと言われてもいいや

と思うことにします。

だいじなのはいまできることをやって

距離へ挑戦することなんだからと。

今朝の練習もジョグ練。

きょうは悲しい気分になりました。

右足のジストニア症状がなかなか抜けず

右側が使い物にならないような感じで

前に進むのが難しいと感じるほどでした。

キロ9分台からなかなか上がれませんでした。

信号で止まったら少し仕切り直しができました。

走りづらいんですが

ペースが遅いせいかきのうよりも九博までの道のりは

キツさが和らいでた気がします。

それで、峠越えをしてみることにしたんですが

峠はキロ10分をゆうに越えてしまいました。

でも峠からのくだりで少しほぐれたようでした。

峠から先は歩きも入れることにしました。

九博に登り返して（ほとんど歩き）

くだりでようやくほぐれてきました。

太宰府の街では7分台で走れるようになってきました。

でも、疲れてきてたので8kmあたりからは

歩いて進み、たまに走りました。

なぜ、ああも動かせなくなったのか？

また希望がしぼんでしまいました。

でも、橘は173km部門に出走することに決めます。

川原老人憩いの家99.4kmは5日5:30到着関門。
22時間30分(1350分）。13'34/km。
茂木ぶらぶら115.6kmは再出発が5日8:30までの関門。
25時間30分(1530分）。13'14/km。
この間ののんびりペースの大村湾が13'35/kmだったので

このあたり、川原か茂木までは

可能性がないことはないんじゃないかと。

ちょっと無理があるかな・・・

でもこのあたりを目標にしてスタートしてみようと思います。

今朝の後半のんびりウォークでキロ10分台だったのは

考えようによっては希望なのかもしれない。

8kmで疲れてしまったことや9分台でしか前半走れなかったことは

悲しいけど、残りの時間で多少の改善はできるかもしれない。

ジストニアが治るのはまったく期待できないけど。

今朝は練習に行きました。

約半月ぶりにジョグ練しました。

「走り続ける」練習です。

案の定、ちょくちょく止まりたくなりました。

信号の赤が嬉しい(；・∀・)

九博への登り坂で9分台になりましたが

あとは7〜8分台で走ることができました。

歩いてもいいから、8km以上は進もうと思ってたんですが

九博のトイレで折り返しました。

峠越えをしたかったんですが

どうも疲れすぎてしまいそうだったので。

九博のアプローチののぼりは歩いてしまいましたが

あとは全部走ることができました。

真ん中の空白は九博でのトイレ休憩です。

走力がまた落ちてしまったので

山練もだいじだと思うんですが

ジョグ練もだいじだと思いました。

さて、また新規の仕事が入ることになりました。

これで橘のときにかかえる仕事は

新聞連載、文芸誌挿絵2本、機関誌挿絵1本、

機関誌表紙1本、装画2本になりました。

ますます参加が難しくなってきました。

いま必死に新聞連載の貯金をつくってるところです。

まずこの貯金ができないと

橘どころかほかの仕事をする時間がとれません。

いまはボラとしての参加は考えないほうがよさそうです。

選手がドタキャンしても本人が残念なだけですが

ボラは業務のシフトに組み込まれるので

ドタキャンしたらみんなに迷惑をかけてしまいます。

現状では、橘に必ず行けるだけのスケジュールが

まだ見通せません。

なのでボラ参加を決めることができません。

とにかく練習をやれるだけやるだけ

ということかな。

きのうは3日続けての山で

少し脚が疲れてる気がして

日曜日にしっかり練習したいので

休みにしようかなあ〜

なんて思ってたところに

金曜日に仕上げた絵にミスがあることに気がついて

もう練習に行くどころじゃなく

さっさと作業にかかってしまい

練習はなしになりました。

さらに、つぎの土日は東京に行くので

そのための貯金もしないといけないということで

がしがし描いて

きのうは3点も仕上げました。

おかげでヘトヘト・・・

で、今朝は

練習に行く気になれず

気分転換のドライブへ・・・

橘のことを思ったら

こんなドライブなんかしてる場合じゃないのに。

少しでも長く進めるようになるために

もっともっと練習しないといけないのに。

毎日が締切の新聞連載をかかえてて

毎日時間との戦いで

油断できない日々が続いてるから

ストレスがたまりやすくて

少し余裕ができると

そこで「さあ練習しないと！」と思うよりも

「あ〜、のんびりしたい」と思ってしまう。

現状、とても完走できそうにないというのもあります。

諦める気持ちがどうしてもあります。

さらに、大して走れなかったら

「短い距離にしとけばよかったのに」と

また言われちゃうのかなと思います。

あれを言われるのは辛いんです。

言われるかもと思うと出走をためらう気持ちが湧いてきます。

だからといって短い距離にしてしまえば

もう距離へのチャレンジはできなくなります。

たとえ完走できても

「もしかしたらもっと行けたんじゃないか」と後悔すると思います。

なのに、もっと距離を進めるように

練習をがんばらないといけないのに

こうして気晴らしすることを優先してしまう。

なんだかんだともんもんとしてしまいます。

もう、DNSしてボラにまわったほうがいいんじゃないか？

と迷いだしてます。

ボラにまわるならもう大会まで3週間を切ってるので

早く申し出ないといけません。

でもまだ決断できない。。。。

どうしようか。

さあ、山3連ちゃんしました〜ヽ(・∀・)ノ

きょうもウォークで登山口まで。

登山口からえっちらおっちらトレラン。

んで、帰りはウォーク。

きょうもなかなかいい動きになったんですが

まだイマイチなのでじっくり観察しながら進みました。

なので少しゆっくりめでした。

岩屋城跡までは13分を超えました。

馬責め

焼米ヶ原

ピークまで行って戻りました。

んんん？

体幹のバランスが崩れてて

走り続けられません。

あ〜あ、またかい。

まあ、試行錯誤してがんばりましょう。

きょうも坂本ルートを下りました。

鉄塔くんまでは9'28でした。

まあまあかな。

走り続ける練習として

平地で淡々とジョグる練習も

したほうがよさそうです。

でも山で走るのもほぐれていいのよね。

あしたはどうしようかな。

サボるかもしれんけど)(；・∀・)

今朝も四王寺山に行きました。

登山口まではウォークの練習。

きのうよりも少し改善しました(^^)

岩屋城跡まで12分08秒でした。

走りの動きもきのうより少し良くなりました(^^)

焼米ヶ原へ。

ピークまで行かず駐車場までで折り返しました。

んで、久々に坂本ルートへ。

ルート入り口から鉄塔くんまで9’20。

これは最速記録じゃなかろうか？ヽ(・∀・)ノ

帰りのウォークではさらに改善があり

歩きやすくなりました(^^)

坂本ルートは大半を走ることができました(^^)

考えてみたら、土日にジョグトリで65kmを進んで

きのうときょうでこれだけの練習ができてるって

けっこう丈夫になったと言えるんじゃないかな(・∀・)

結局、たいした筋肉痛も出なかったんですよね。

ジョグトリではムリをせず

ペースを落として休み休み慎重に進んだからだと思いますが、

これって練習として考えたら、

とてもいい練習になったんだなと思います。

けさは四王寺山に行きました。

またサボりたい気分が湧きましたが

気持ちを奮い立たせて行ってきました。

相変わらずモチベーションが低いままですな〜（￣～￣；）

気温が7℃と低かったので薄手のダウンを来て

登山口まではウォークで行きました。

まだまだ正常ではなく、うまく歩けません。

いらん意識が働いてしまいます。

あと故障期間があまりに長いので

動かし方がわからなくなっているのも

うまく動けない原因です。

でもこれ、何度も言ってますが

直そうとしても直らないので仕方ないです。

四苦八苦して進むしかありません。

御笠川沿いを進みました。

桜も終わりです。

でも八重桜はこれから(^^)

登山口からはラン。

まあだいぶ歩きますけど(；・∀・)

きょうは12分39秒でした。

焼米ヶ原まで行きました。

天気が良くて気持ちいいです(^^)

ここで自転車で来ていた女性に会い

少しおしゃべりしました。

さらに遠見所まで行きました。

ここはいっぱいわらびが生えてるんですが

仕事が忙しいので調理がめんどくさいなと思い

摘むのをがまんしました。

帰りは動きがよくなってだいぶ走れました。

焼米ヶ原のピークにのぼって帰りました。

岩屋城跡のところの車道駆け下りをしました。

あんまりガンガン飛ばしてなかったんですが

残り100ｍくらいできつくなって歩きました。

でもこれまでついつい脚を後ろに流してしまっていたんですが

流すことなく腿を前に引き上げて着地を短くたんったんっと

地面を叩くような接地ができました(^^)

んで、帰りもウォークで帰りました。

やっぱり正常になれませんでした。

ウォークの練習が必要だと思うので

きょうのように行き帰りはウォークで

山は走るという練習が一番効果的かなと思います。

きょうは久々のトレランだったので

またあんまり走れなくなってましたが

心肺強化と筋力強化には最適じゃなかろうかと感じました。

これで少しでも橘で先に進めるようになれたらいいなあ。