久しぶりの寝坊！【疲労度】

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疲労・・・

年末年始31日から3日までの4日間、お休みだったわけども、何だか余計に疲れました(笑)
「もっと休みたい」と体が訴えている。

連休最後の4日目、久しぶりに寝坊をして、起きたのが6時半近くだった！

起きるのは毎朝5時30分。（夏は5時）
僕は仕事の日、休みの日でもこの時間に起きる。
家族で一番起きるのが早い。

最近、夜寝るのが遅かった…
いつもは12時前には寝ていたのに、貯まっていた大河ドラマ「西郷どん」や「ガキの使い」を見ていて最近は1時近かった。

そして、暴飲暴食(笑)
しかもお酒だからね、睡眠の質も悪い。

お正月前は、お酒を正しく（睡眠3～4時間前、ビール1本）していたのに、お正月気分に浮かれ、暴飲暴食を繰り返し、質の良い睡眠を取れていなかった。

だもんで、3日の日って、とにかく眠くてしんどかった。
だから、その日の夜はちゃんと眠ろうとして、お酒を飲まずに眠りについた。

お陰でよく眠れたんでしょうね！
目覚まし時計にも気が付かず、寝坊しました(笑)

こんなことって、なかった？ので、自分でも驚いています！！

疲労蓄積

本で学んだんですけど、肉体労働とデスクワークの疲労度は同じ。

外で暑い寒い中、汗水出して働くのと、快適な室内でパソコンをやっている疲労度は実は同じらしいです。

疲れというのは、自律神経が疲労することで体に表れるらしいんですが、肉体疲労も精神疲労も同じ自律神経の器の疲労度らしいです。

科学的に分かっているんですが、僕的には納得いっていない(笑)
絶対に肉体労働の方が疲れると思うんだけどなぁー

この辺はもうちょっとちゃんと納得できるまで勉強してみます！！

気を付けなければならないことは、自律神経が100として、肉体疲労が70まで使ってしまうと、精神疲労は残り30しかないってこと。
（そもそも100まで使わない方が良い）

よくある勘違いが肉体疲労、精神疲労ともに100まで使えるっていうものね、それだと自律神経は200になっちゃう・・・とてつもなくヤバイ状況。
別々じゃなくて、お互いに自律神経の入れ物をいっぱいにしていくんです。

だから、クタクタで疲れているのに、頭を使い過ぎるというのは、疲労を蓄積しているに他ならないので、気を付けてくださいね！

ワンコの疲労度で！

よく、愛犬の「お散歩はどれくらい（時間、距離）した方が良いですか？」という質問を受ける。

ワンコの種類、大きさ、体重によって、それは変わってきます。
だから、時間や距離では示すことが難しいです。

ただ、言えることは、目安となるのは、ワンコの疲労度です。

お散歩から帰ってきたら、くたっと寝てしまうくらい疲れていると、充分に散歩していると言えます。

愛犬と散歩しながら、そのワンコに適した散歩量を探ってみてください。