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6/16配信メルマガより、、、
コーヒー何時に飲んでいますか？
水分の習慣
目覚めに水を一杯、だいたいコップ一杯か500ml飲みます。
朝のストレッチ＆筋トレ後に水を一杯。
その後にシャワーを浴び、ジョア（ヤクルト）を1本飲み、お茶を一杯。
そして、9時過ぎたらコーヒーを一杯。
午前中はお茶をコップ二杯ぐらいは飲む。
午前中できたらもう一杯のコーヒーを。
そして、昼食時にお茶を二杯は必ず飲む。
午後、お茶を一杯から二杯、仕事終わりにコーヒーを一杯、、、
僕はけっこう水分を摂ります。
夕方以降も書いたらキリがないので、この辺にします（笑）
何が言いたいかと言うと、、、
コーヒーの飲む時間帯
科学的にオススメなコーヒーを飲む時間帯というものがあります。
それは、、、
・9時〜11時
・13時〜17時半
実は目覚めにコーヒーを一杯はよろしくありません！！
なぜかと言うと、、、
人間は誰もが、サーカディアン・リズム（生体リズム）と呼ばれる体内時計を持っています。
そして、サーカディアン・リズムは“コルチゾール”というホルモンの分泌を調整する役割を担っています。
実はこのコルチゾール、ストレスに敏感に反応するホルモンとして知られていて、脳を覚醒させる働きがあり、特に朝の8時〜9時の間に分泌されるのだとか。
しかし、せっかく脳が覚醒する朝8時〜9時にカフェインの入ったコーヒーを飲んでしまうと、コルチゾールの分泌が抑制、減少してしまうのです。
かえって、覚醒効果が得られないことが分かっています。
なので、朝イチ・コーヒーが逆に眠気やダルさ、疲労を招くことがあるのです。
そして、体内にカフェイン耐性がついてしまい、今までより多くのカフェインを欲するようになってしまいます。
つまり、コーヒーを飲むなら午前9時以降に飲むと良いのです。
また、お昼の12時〜13時、午後17時30分〜18時30分も同様にコルチゾールが多く分泌される時間帯なので、この時間も避けたほうがベター。
ちなみに、コーヒー（ノンシュガー）は1日3～4杯程度があらゆるリスクを低下させると結果に出ていますよ♪
※健康な大人なら1日4～5杯まではカフェインの害が出る可能性は低い
ワンコがコーヒーを！！
さて、ワンコはコーヒーを飲んではいけません。
なぜなら、“カフェイン中毒”になり、生命の危険性があるからです。
カフェイン中毒の症状として、落ち着きがなくなる、興奮状態、多量のよだれ、嘔吐や下痢など。
症状が重いと、ふらつきや痙攣、筋硬直、呼吸不全など、最悪の場合命に関わる事態となります。
中毒症状には個体差があり、大量のカフェインを摂取しても全く症状が出ないワンコもいれば、稀に微量のカフェインで中毒症状を起こしてしまう子もいます。
少量であるなら、様子見にして、何か異変を感じたらすぐに動物病院に連絡してくださいね。
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