wajifudou産の日記

成長期の栄養が悪いとどうなるのか？



成長期の栄養が大切、
ということは時々耳にしますが、
具体的にはどうしてなんでしょう？

なんとなく大切なのは理解できますが、
何で？と考えると、
自分ではうまく説明出来ませんでした。

ということで、
成長期の栄養がなぜ大切なのか、
子どもにも説明できるよう具体例も交えなから、
まとめてみました。

あまり長いと
子供たちの集中力が保てなくなると考え、
なるべく短くまとめたつもりです。


　■バランスよく食べて、よく運動しましょう！

　■成長期の栄養バランスが悪いとどうなるのか？
　
　■結局はバランスの良い食事が大切！

　■まとめ





　■バランスよく食べて、よく運動しましょう！

成長期の食事内容は、
その人の一生の健康を左右する
と言われています。

そのためには、
よく運動して十分に休養を取るとともに
食べ物や飲み物にも充分気をつけて、
一生の健康の基礎を形成するよう
心がけることが必要です。

身体に良いものを食べるだけではダメ、
ということですね！


　■成長期の栄養バランスが悪いとどうなるのか？

成長期の栄養が大切なことの具体例として、
こんな話があります。

昭和一桁生まれの方たちは、
その成長期が食糧難の時代でした。

そのため十分な栄養、特にたんぱく質を
摂取できなかったことが原因となって、
血管が脆い人が多いそうです。

血管が脆いということは、
脳の血管が破れやすかったり
詰まりやすかったりで、
脳梗塞や脳出血になる方が
とても多いのだそうです。

成長期に必要な栄養、
ここでは良質なたんぱく質を
十分に摂取していないと、
脆い血管になってしまいます。

血管そのものの細胞は、
どんどん新しいものに替わってはいるものの、
すでに成長期の時に脆い血管を作るシステムが
出来上がってしまっているのです。

ということは、
歳を重ねてから栄養面を気にしても、
すでに遅いようです。

全く無駄、ということはありませんが、
血管にとっては成長期の栄養、
特に良質なたんぱく質の摂取が
いかに大切かということでしょう。

もちろん、歳を重ねてからでも
栄養面に気をつけることは
健康維持には大切です。

ただ成長期の栄養は、
その後の一生の健康左右する、
健康の基礎を作るので、
より重要ということです。

　
　■結局はバランスの良い食事が大切！

良質なたんぱく質の例としては、
魚や貝類、鶏や牛、豚などの肉類、
納豆や豆腐などの大豆関連食品ですね。

その他にも合わせて摂りたい
ビタミンやミネラルも様々ありますので、
これだけ食べておけば大丈夫という食品はなく、
バランスよく旬のものを中心に
まんべんなく食べるのがいいと思います。






　■まとめ

いかがでしたか？

なんとなく知ってはいたけど、
どうして成長期の栄養が大切なのか、
理解いただけたでしょうか？

私はこれで納得し子供たちにも説明しています。

今のところ、子供たちも納得しているようです。

しかし更に思いがけない疑問が
湧いてくるかもしれません。

そのときは、コメント欄等を通してご指摘頂けると、
とても助かりますし有りがたいです！

ということで、いつでもコメントお待ちしています！




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