筋肉が脂肪になるって本当？ [健康や運動に関すること]
筋肉が脂肪になるって本当？
つい先日は、
サルコペニアについて調べたのですが、
その中で脂肪浸潤というのがありました。
簡単に言えば、
使われていない筋肉が、
脂肪に変化していくということです。
厳密には少し違うのですが、
大雑把な理解としては、
あながち外れてもいません。
初めて耳にする方もいるかと思いますが、
内容を知ると他人事とは
思えなくなってくると思います。
今までの常識が、
翌日から非常識となることもありますし、
その逆も多々あります。
今回は筋肉のなかにある、
脂肪にも筋肉にも変化しうる、
「サテライト細胞」について調べたので、
理解できた範囲でまとめていきたいと思います。
■サテライト細胞の役割
■サテライト細胞を変化させるには？
■サテライト細胞を活性化させるには？
■まとめ
■サテライト細胞の役割
私たちは普段から、
筋肉を動かして身体を動かし、
行動し、生活しています。
そんな何気なく使っている筋肉の中に、
「サテライト細胞」いう細胞があります。
普段の生活動作や、
トレーニングなどで筋肉が刺激を受けると、
筋肉はもっと強い力が出せるようになろうとします。
すると「サテライト細胞」が筋肉細胞と融合し、
筋肉細胞が太くなりパワーアップします。
しかし普段からあまり使えていない筋肉には、
驚くべき変化が現れます。
怠けている筋肉は、少しずつ萎縮して細くなり、
周囲の「サテライト細胞」は、
なんと脂肪細胞へと変化してしまうのです
「サテライト細胞」は
筋肉細胞にも脂肪細胞にもなれてしまう、
変幻自在のすごい細胞なんです。
まるで未来の決まっていない、
赤ちゃんのような細胞だといえます。
■サテライト細胞を変化させるには？
普段は眠っているかのように、
活動しない「サテライト細胞」ですが
あることがきっかけで、
「サテライト細胞」が変化を始めます。
それは、負荷をかけた運動を行うこと。
そうすることで筋肉はより強くなろうとするので、
「サテライト細胞」たちにも変化が訪れます。
逆にマイナスの変化として、
運動を行わずに食べることを続ける、
ということをすると
「サテライト細胞」は脂肪への変化スイッチが
オンになってしまいます。
せっかくの筋肉が脂肪へと変化してしまっては、
良いことなんてありません！！
「サテライト細胞」が脂肪に変化した筋肉は、
霜降り肉のようになってきます。
こうなると、
筋肉そのものの代謝も低下し、
全身のいたるところに
脂肪が付きやすくなってしまいます。
■サテライト細胞を活性化させるには？
ただし、運動不足の筋肉細胞は
細く萎縮してしまうことはあっても
完全に無くなってしまうことはありません。
筋肉への刺激を再開すれば、
「サテライト細胞」の筋肉への融合作用が
再び始まります。
ということは、
少しきつめの運動を行うようにすれば、
「サテライト細胞」を再び活性化して、
筋肉の霜降り化を改善できる
ということだと思います。
やっぱり、
横着せずに地道に運動習慣を身につけて、
健康管理をしっかりと予防に努めるのが、
一番効果的なんじゃないでしょうかね！
■まとめ
いかがでしたか？
筋肉の霜降り化について、
少しは理解が深まりましたか？
本当に基本的なことですが、
バランスの良い食事を摂って、
適度に運動することが、
生物にとってとても重要なことなんだと、
改めて感じました。
でも基本的なことがなかなか出来ないのが、
現代の人間なんだと思います。
「サテライト細胞」による、
筋肉の霜降り化について調べていると、
結局は以前に取り上げた、
サルコペニアの一因になっているのではないか、
と関連付けて考えてしまいます。
はっきりと断言できませんが、
当たらずとも遠からず、
といったところではないかと、
勝手に想像してしまいます。
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サルコペニアについて調べたのですが、
その中で脂肪浸潤というのがありました。
簡単に言えば、
使われていない筋肉が、
脂肪に変化していくということです。
厳密には少し違うのですが、
大雑把な理解としては、
あながち外れてもいません。
初めて耳にする方もいるかと思いますが、
内容を知ると他人事とは
思えなくなってくると思います。
今までの常識が、
翌日から非常識となることもありますし、
その逆も多々あります。
今回は筋肉のなかにある、
脂肪にも筋肉にも変化しうる、
「サテライト細胞」について調べたので、
理解できた範囲でまとめていきたいと思います。
■サテライト細胞の役割
■サテライト細胞を変化させるには？
■サテライト細胞を活性化させるには？
■まとめ
■サテライト細胞の役割
私たちは普段から、
筋肉を動かして身体を動かし、
行動し、生活しています。
そんな何気なく使っている筋肉の中に、
「サテライト細胞」いう細胞があります。
普段の生活動作や、
トレーニングなどで筋肉が刺激を受けると、
筋肉はもっと強い力が出せるようになろうとします。
すると「サテライト細胞」が筋肉細胞と融合し、
筋肉細胞が太くなりパワーアップします。
しかし普段からあまり使えていない筋肉には、
驚くべき変化が現れます。
怠けている筋肉は、少しずつ萎縮して細くなり、
周囲の「サテライト細胞」は、
なんと脂肪細胞へと変化してしまうのです
「サテライト細胞」は
筋肉細胞にも脂肪細胞にもなれてしまう、
変幻自在のすごい細胞なんです。
まるで未来の決まっていない、
赤ちゃんのような細胞だといえます。
■サテライト細胞を変化させるには？
普段は眠っているかのように、
活動しない「サテライト細胞」ですが
あることがきっかけで、
「サテライト細胞」が変化を始めます。
それは、負荷をかけた運動を行うこと。
そうすることで筋肉はより強くなろうとするので、
「サテライト細胞」たちにも変化が訪れます。
逆にマイナスの変化として、
運動を行わずに食べることを続ける、
ということをすると
「サテライト細胞」は脂肪への変化スイッチが
オンになってしまいます。
せっかくの筋肉が脂肪へと変化してしまっては、
良いことなんてありません！！
「サテライト細胞」が脂肪に変化した筋肉は、
霜降り肉のようになってきます。
こうなると、
筋肉そのものの代謝も低下し、
全身のいたるところに
脂肪が付きやすくなってしまいます。
■サテライト細胞を活性化させるには？
ただし、運動不足の筋肉細胞は
細く萎縮してしまうことはあっても
完全に無くなってしまうことはありません。
筋肉への刺激を再開すれば、
「サテライト細胞」の筋肉への融合作用が
再び始まります。
ということは、
少しきつめの運動を行うようにすれば、
「サテライト細胞」を再び活性化して、
筋肉の霜降り化を改善できる
ということだと思います。
やっぱり、
横着せずに地道に運動習慣を身につけて、
健康管理をしっかりと予防に努めるのが、
一番効果的なんじゃないでしょうかね！
■まとめ
いかがでしたか？
筋肉の霜降り化について、
少しは理解が深まりましたか？
本当に基本的なことですが、
バランスの良い食事を摂って、
適度に運動することが、
生物にとってとても重要なことなんだと、
改めて感じました。
でも基本的なことがなかなか出来ないのが、
現代の人間なんだと思います。
「サテライト細胞」による、
筋肉の霜降り化について調べていると、
結局は以前に取り上げた、
サルコペニアの一因になっているのではないか、
と関連付けて考えてしまいます。
はっきりと断言できませんが、
当たらずとも遠からず、
といったところではないかと、
勝手に想像してしまいます。
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