ダイエットと睡眠のふか〜〜〜い関係♡

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久しぶりにちょっと体が疲れてるな〜
風邪の前兆のような感じもして
こんな時に風邪ひいたらウィルスもらってきて
ヤバイな…


と思って昨日は子供と一緒に9時に寝ました。

　
そしたら、
だいぶスッキリしたし元気に！！！！




ライ麦パン生活、続いてます♡
日々、自分の身体を観察中。





そして
空腹状態で食べる朝ごはんはサイコー！！
作ってる間ワクワクするよね。
あぁ、もうすぐ食べれる…フフフってなる♡（←



その反対で寝不足で夜に食べすぎた時は
お腹が減ってないし、重いし、
朝ごはんなんて食べたくないから


「あーー、昨日のアレ、食べるのやめとけば
よかったなぁ。」


となるんですよね。
やっぱり夜は早めに食べて（もちろん生活リズムがあるので難しい方も多いと思いますが）
きちんと寝るのが一番！



これってダイエットにも通じるところが
あるんです。








■睡眠時間が少ないと痩せにくい


実はダイエットと
睡眠はふか〜い関係があって


睡眠不足だとホルモンバランスが
崩れて痩せにくくなるんですね。



そしてそのひとつが成長ホルモン！

成長ホルモンは寝てから1時間後くらいに
出始めるのですが


成長ホルモンは
睡眠中に中性脂肪を分解してくれている。


寝てるだけでーー！！
そりゃ寝ないとアカン！！
燃焼してくれーーー！！





おまけに睡眠不足だと
食欲を増進させる
デブホルモン「グレリン」
が出て

食欲を抑制するホルモン　
「レプチン」が出にくくなるんです。



寝てないくせに太らせるニクイ
グレリンのやつめ。







考えてみれば
私もいつも夜中まで起きてて
睡眠時間が足りてない時は、

ダイエット中、すごい頑張って減量しても
全然痩せなくて
（←食べなさすぎて栄養不足だった時代w）



でも、ある時
「今日からは早めに寝るんだ！！！」
と決意して寝るようにしてからは
比較的ストーーンと落ちていた。




ホルモンとか聞くと
「えー、そんなの嘘でしょー
何それー、レプチンて何だよー、プリンかよー」←


と思いがちなんですけど
実際体感してからは、本当にあるのね…と。




他にもホルモンについては
いろいろありますが、
話が長くなるので今日はこの辺までで＾＾






■睡眠を味方につけてダイエットを成功させよう♡

ダイエットと睡眠は超重要ということで
リラックスして寝ましょう♡


そして寝る直前に食べると
お腹がタプタプになって、
翌朝ダルオモ〜になりますし


活動量が減る夜は
ごはんを少なくするのが鉄則♡
血糖値が下がった状態で寝るのが基本です。





ダイエット中、うまく体重が落ちない人は
睡眠を見直してみるのもいいですよ♡

ではまた明日！




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だいぶ前にちらっとやっていたLINEを
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