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「レッスンの内容について」
明日自己ベストを出したい方はこちら！！
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当ブログを上手く使う為に！
知りたい事がここから調べてください！
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【SWIMMING PRO MAGAZINE】受取ページ
こんにちは。
よこびーです。
トレーニングにおいて
マスターズ選手は
自分で練習を組む事は可能だとは思いますが
マスターズ選手のあなたは
１回の練習時間は
どれくらいの練習時間ですか？
60分で終わらす方もいれば
120分〜180分という長い練習をする人も
いるかと思います。
今日は
徹底的な効率的練習時間と練習のタイミングについて
お話をしようかと思います。
一番の理想的な
練習時間は
90分
がベストです。
なぜ90分が良いのか？
それは人間は90分というサイクルで動くような
脳の仕組みになっているからです。
言い方を変えれば
人間の集中力は90分までしか持たないという
データがあります。
例えば
大学の授業は
１コマ90分ですし
人間の睡眠メカニズムで
レム睡眠（浅い眠り）ノンレム睡眠（深い眠り）は
90分サイクルでまわっています。
だから90分以上の
トレーニングは効率の悪いトレーニングは
もったいないトレーニングになります。
逆にいえば
90分以下のトレーニングであれば
効率的なトレーニングができるようになります。
90分練習試してみてください。
集中のゾーンに出会えますよ。
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練習時間は
90分
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だから90分以上の
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逆にいえば
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