前腕（ひじ～手首の間）のストレッチ！【バネ指・腱鞘炎・テニス肘・指がこわばる】

今回は当院の患者さんにもよくやってもらっている、前腕（ひじ～手首の間）のストレッチの方法を紹介していきます。

まずはどんな人にこのストレッチをやって欲しいか。

前腕のストレッチは肘や手首、指の症状に効果的。

これは前腕の筋肉が肘・手首・指にくっついてるからなんですが、ちょっと難しいので詳しく知りたい人は↓の記事を一度読んでみてください。

前腕の筋肉の詳しい解説はこちら

肘の内側が痛い！手を握ると”肘の内側が痛い”原因を分かりやすく解説

まだまだよくなる可能性ありますよ。ぜひやってみてください。

ではいっきまーす(oﾟ∀ﾟ)o━!!

お悩み別上半身のストレッチはこちら

現役鍼灸師が自信を持っておすすめする上半身のストレッチ10選！【症状別まとめ】

前腕（ひじ～手首の間）ってどこ？

まずはストレッチを紹介する前に、前腕（ひじ～手首の間）ってどこ？と思った人のために場所の説明をしておきます。

前腕には表と裏があって、画像にある手のひら側が前腕の表（オモテ）、反対に手の甲側は前腕の裏（ウラ）になります。

この2つの違いはちょっと覚えといてくださいね。あとで出てきますから。

バネ指に効く前腕（ひじ～手首の間）ストレッチ

それでは、前腕（ひじ～手首の間）ストレッチの方法を紹介していきます。

まずは前腕の表（オモテ）から。

ストレッチのやり方｜表（オモテ）

ストレッチのやり方｜裏（ウラ）

ストレッチのポイント

続いて、前腕（ひじ～手首の間）ストレッチのポイントについて2つ紹介します。正しいやり方でやらないと意味がありませんからね。

腕の高さは水平に！｜表（オモテ）

腕の高さが肩より上でも下でも効果が落ちます。腕の高さは水平に。

首はしっかり向くように！｜表（オモテ）

首を反対に向けることでよりストレッチがキマリます。

手をつかむ！｜裏（ウラ）

裏（ウラ）のストレッチは指じゃなく「手」をつかんでストレッチするように！

まとめ

今回は、前腕（ひじ～手首の間）のストレッチの方法を紹介しました。

のポイントが気になるようなら一度試してみてください。すごい効きますから。

リズム鍼灸院はあなたに「もっと自身のカラダを知ってもらいたい」と思っています。

そのためには健康になるための正しい知識が必要です。このブログがその知識のお役に立てば幸いです。

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