梅雨入りする地域が出てきましたね。
福岡も今朝は結構な雨が降っていました。
さて、梅雨に入るこの時期、暑さや湿気で体調が悪くなる人がいるようです。
たとえばこんな人は注意が必要です。
・雨が降る前にめまいや眠気を感じる
・睡眠障害がある
・車酔いしやすい
・運動不足
・過酷なダイエットを繰り返している
・時間が不規則
・体温調節がうまくできない
対策としては次のようなことが有効です。
・早寝早起きを心掛ける
（できるだけ毎日決まった時間に起きて、朝日を浴びましょう）
・ストレッチやウォーキングなど軽めの運動を続ける
（軽く汗をかくことは熱中症予防にもなります）
・ストレスをためない
・大豆製品、海藻を食べる
・直射日光を避ける
・室内の湿度を下げる
・水分をこまめにとる
・寝る前にパソコンやスマホを見ない
室内にいても暑く湿気の多いこの季節。
あまり我慢せずにエアコンを入れることも忘れないようにしたいですね。
