※ 2009年2月9日の自分の記事を編集して再投稿します

元記事はこちら。

 

 

 

何か一つのこと（詳細）に意識を集中させること

と、

視野を広げて全体像を見ること。

 

 

これらを私は、

もう10年以上（過去記事の日付を見て、今気がつきました。笑）、

 

 

カメラのズームイン・ズームインアウトの機能

 

 

と呼んでいました。

 

 

 

ちなみに、
ヨガでは集中力をダラナ、

そこから意識を広げることをディヤナと呼びます。

 

 

 

　



例えば、

渋滞に巻き込まれてイライラした時（写真左：ズームイン状態）、

ヘリコプターからの視界（写真右：ズームアウト）があれば、

 

 

 

「何が原因で渋滞しているのか。」

「この先どのくらいまで続くのか。」

「横道に入った方がいいのか。」

 

 

 

等々が、一目瞭然で分かりますよね。

 

 

図形の証明問題も同じです。

何分図形とにらめっこしても分からなかった問題が、

ふと視野を広げた時に解けた･･･

と言う経験のある方は多いと思います。

 

 

こんなやつ

集中すればするほど分からなくなるやつです。笑

 

 

 

 

これをヨガに置き換えると、

1個1個のポーズを丁寧に学び、

自分の身体の特徴、安全な体の動かし方のコツ等、

詳細を学ぶことも確かに大切ですが（ズームイン）、

 

 

ある程度慣れてくると、

あまり詳細にこだわりすぎず、

直感的にポーズを行う練習（ズームアウト）もオススメです。

 

 

 

 

例え、

 

● 体のどこかに痛みがあっても、

● ポーズの形が、他の人と違っても、

● 今日は腕が持ち上がらなくても、

● 5年前はできていたポーズができなくても、

● 合っているのか、合ってないのか、よく分からなくても、

 

（全て詳細。ズームインの視点。）

 

 

「全体としてこのポーズ、気持ちいなー。」とか、

「全身で味わおう！」とか、

「私、生きてるなー。」とか、

 

 

こういうズームアウトの視点があると、

常に至福の感覚を味わうことができます。

 

 

 

そして、

 

 

 

ヨガマット上で起こることは、

大抵、人生でも起こります。

 

 

この間も書きました

今後、ヨガに関する記事を書くときは、

毎回書くかも・・・です

 

 

まず、地球全体で考えます。

 

 

詳細を見ると、

経済が、政治が、コロナが、等々

色々ありますが、

 

 

全体を概観すると、

 

 

 

 

 

いろんな形の大陸があり、

半分は太陽に照らされ、半分は闇で、

つまり、昼もあり、夜もあり、

雲に覆われている部分もあり、

晴れている部分もあり、

いろんな人がいて、

怒ってる人も、争っている人も、笑ってる人もいて、

いろんな動物がいて、

いろんな植物があって、

今日もたくさんの命が生まれて、

今日もたくさんの命がこの世を去って、

 

 

そんな全てを含めて、全体として、

 

 

「ただただ美しいなー」

 

 

と感じると思うんですよね。

 

 

 

昨日のライブ配信では、

最後の誘導瞑想で、

視点を上げて、地球全体を見下ろしています。

 

 

 

そして、自分の人生そのものも、

 

 

目の前の1個1個の問題にフォーカスして、

集中して、詳細を分析して、解決しようとするのは

ズームイン。

 

 

それで、もし「行き詰まった。」「息苦しい。」と感じるなら、

ズームアウトしましょう。

 

 

 

視点を上げて、全景を見下ろす。

全体像をイメージする。

俯瞰する。概観する。

 

 

 

これ、本当にイメージです。

 

 

 

こんな感じで、上の自分が、

下の自分を見下ろすイメージ。

 

 

（ここまで怪しいイメージにしなくても大丈夫です。笑）

 

 

 

全てのこだわり、とらわれ、詳細を手放して、

本当に視野を高くすると、

最終的には、私は、ただ、

 

 

 

「あー、生きてるなー」

 

 

 

って感じになります。

 

 

 

地球と同じで、自分の人生も、

 

 

 

「ただただ美しいなー」

 

 

 

って感じになります。

 

 

 

 

今日のヨガライブ配信では、

ポーズ中も適宜、

ズームイン・ズームアウトの意識を促し、

最後の瞑想でもズームアウトの誘導をしています

 

 

 

しかも、直感やひらめきが起こったり、

アイデアが湧いたり、

ふと、出来事の意味が分かったりするのは、

ズームアウトのときです。

 

 

 

● 人生の中で行き詰まる、

● どちらに進んだらよいか迷う、

● どうしても先が見えなくて不安になる、等々は、

 

これだから。

 

 

 

 

ヘリコプターに乗りましょう。

全体像に気付きましょう。

概観しましょう。

 

 

 

 

そのために、

ヨガマット上で大きな視点から

自分自身を概観する練習は、非常に有効です。

 

 

 

動画、良ければぜひ活用してくださいね

 

 

 

 

 重要 

 

毎朝のヨガライブ配信は、

6月6日（土）が、一応、最終回です

 

ただ、今後ももちろん、いろんな動画を作りますし、

気が向けばゲリラライブもするつもりです

 

これまでの動画は全て残しますので、

今後も引き続き無料でご利用いただけます

これまでご参加、ご視聴くださった皆さまに、

心から感謝です。

 

 

 

 

プレゼント企画

 

来月のゼミ(6/14)のテーマは

「英語で笑いヨガ」

 

ご参加特典として、皆さまの、

 

「英語でリードしてみたい笑いヨガのエクササイズ」

 

を、私がバイリンガルでリードし、

誘導文の書き起こしをつけてプレゼントします

 

今日もその動画を撮っていたのですが、

あまりにも楽しすぎたので（笑）、

1個だけ特別に皆さまにプレゼントしちゃいます

 

（ちなみに、ゼミにご参加くださる皆さまは、

20以上のエクササイズ、プレゼントしますよー）

 

ご希望の方は、公式ラインに

【プレゼント動画希望】

と送ってください。（公式ラインはこちら。）

 

マークも出演する、超！貴重動画です

 

エクササイズのやり方も、私のオリジナルなので、

英語に興味がなくても、

笑いヨガに興味があれば、

参考にしていただけると思います

 

なお、ゼミは満員御礼です

 

 

 

 

 

今日も読んでくださり、

どうもありがとうございます

 

 

公式ラインにて、

直前のイベント告知や変更のお知らせ等、配信しています

先行案内や、公式ライン限定プロジェクトもありますので、

ぜひ登録してくださいね 

 こちらをクリックで、無料ですぐに登録できます

検索してくださる方は、

ID：@scd2940j  です

 

インスタやってます

ID：micchan0s12

 

セッションの様子や誘導瞑想等、

公開しているYouTubeチャンネルはこちら

 

共同著書【笑いの奇跡ーあなたが笑うと世界が変わる】

はこちらからご購入いただけます

 

 

一般の方にご参加していただける森岡美智のセッション

 

 

6月6日（土）まで毎朝8:15〜YouTubeにて瞑想＆ヨガ

チャンネルはこちらです。

 

 

【残3】6月6日（土）13時〜16時近くまで

縄文の集合的無意識に繋がる体感ワーク：陰陽統合魔法のセミナー（ZOOM開催）

詳細、お申し込みはこちらです

残席わずかです。

お申し込みフォームが送信できたら間に合ったと言うことです

 

第二木曜の笑いクラブ＠檀紙ｺﾐｭﾆﾃｨｾﾝﾀｰ

6月11日はキャンセルとなりました。

 

6月14日（日）10時〜11時＠笑エムスタジオ
第二日曜の笑いクラブお一人さま100円（香川県高松市）

 

【満員御礼】6月14日（日）13時〜16時半

笑エム REIWA ゼミ（ZOOM版）

 

【満員御礼】6月17日（水）9:15〜11:15

ロバート・リベストオンライン（通訳）

 

6月20日（土）・21日（日）両日9:30から17:00

笑いヨガリーダー養成講座（ズーム開催）

お申し込みフォームはこちら。

 

7月のあっこちゃんとのコラボ 

笑いとリズムで命の輝きリトリート（北海道岩見沢市）

は無期延期となりました。

 

7月15日（水）9:15〜11:15

川上まきさん主催ロバート・リベストオンライン（通訳）

詳細はこちら。

お申し込みフォームはこちら

 

7月15日（水）全5回コースの2回目

笑いヨガ＠弦打コミュニティセンター（香川県高松市）

 

7月30日（木）〜8月16日（日）

クリパルヨガ/笑いヨガ/ヨガダンス講師として、

クルーズ船に乗ります 乗船した方、クラス受け放題だよ ^^

 

9月5日（土）午前広島ピースラフター in 宮島大聖院：ロバートの通訳

9月5日（土）午後ロバートセミナー（広島確定）
9月6日（日） ロバートセミナー（熊本確定）

9月12日（土）・13日（日）

ロバート・リベストリトリート（静岡・浜松確定）通訳

9月16日（水） ロバート（名古屋予定）

 

9月29日（火）13時半〜15時

笑いヨガ＠前田コミュニティセンター（香川県高松市）

 

10月末

沖縄リーダー＆ティーチャー養成講座・リトリート（詳細近日発表）

 

12月4日（金）・5日（土）

125歳宣言の集い＠伊良湖ビューホテル（愛知県田原市）

2021年2月20日（土）・21日（日）森岡美智【心の授業】（愛知県名古屋市）

 

2021年4月4日（日）13時〜

笑いヨガ＠高松の素敵なお寺

徳成寺さんの「春の法要＆健康講座」（高松市番町）