こんにちは！

桜井優です。

 

私は子供の頃から睡眠中の寝言が酷い。

大抵、明方近くに寝言で叫んだり、泣き出したりして

家族を起こしてしまう。

 

「また寝言を言ってたよ。」

「寝てる時までうるさい。」

 

と、家族に指摘される度に、落ち込みます

 

高校の修学旅行中、宿泊先で就寝中、寝言で叫んでしまい、同室の同級生を起こしてしまった事もありました。

 

うーん、寝てる時まではコントロール出来ません(-ω-;)

これは

長年の悩みなのです。

 

どうにかならないのかなあと、自分なりにネットで検索してみました。

 

お、こんな記事が出てきました。

■専門家が解説！「寝言が多い人」には何が起きてるの？

 

それによると・・・。

 

①歌を歌う

②日記をつける

③ヨガ教室に通う

 

なんてのが効果的なんだとか。

 

この中では②番の日記をつけるのが手っ取り早いので、変則的ですが、メモ紙か何かに

心に溜まった事を自由に書きなぐる、なぐる。

言葉が浮かばない時はイラストや子供の落書きのように線をぐしゃぐしゃに書き殴る。

そして、その書いた紙は書き終わったら細かく破いて捨てる。

 

紙を破るという行為もストレス解消になります。

 

これを３日間続けたところ、３日間とも寝言を言わず、静かに眠っていたそうです！

 

お、効果がありました！

 

これ、続けよう。

 

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