北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.いつもYouTubeやメルマガを参考にさせてもらいワークアウトを行っています。
本格的にワークアウトを初めて８ヶ月くらいなのですが１つの目標に上腕二頭筋を太くさせるために行っています。
しかし、上腕二頭筋に力を入れた場合・・・縦には太くなる一方であまり横には太くなりません。
どのようにすれば横にも太くできるのでしょうか？ワークアウト方法やアドバイスがあればよろしくお願いします。
A.まず、スタンダードなダンベルカールを行って上腕二頭筋が発達してくるとフラットだった二頭筋が膨らんできます。
しかし、上腕二頭筋はもともと縦長な筋肉なのでかなりのボリュームがつかないと横方向には太さを感じられません。
つまり、充分な上腕二頭筋のバルクがないと横方向への太さは見た目には目立ちません。
もし、充分な上腕二頭筋のバルクが付いてきたにも関わらず横方向の太さがバランス的に足りないと感じるならば・・・
小指側をフィニッシュで高くするカールと、親指側を高くするカールの2種類を使い分けることで上腕二頭筋の内側と外側を別々に鍛えることが出来るので横方向への形も整います。
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