北島 達也です。
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Q.北島先生こんにちは。
僕は最近BIG3というベンチプレス、デッドリフト、スクワットの３種だけをやるトレーニングというものをネットで見つけたのですが、僕的
にはあまり役には立たない気がして質問させて頂きました。
簡単でよりかっこいい筋肉が作れるとか書いてありましたけどどうでしょうか？効果的なのかはわからないので北島先生お願いします。
ちなみに僕は北島先生のメールで見たWork outしかやってません。それしか楽しくないので。
A. ベンチプレス、デッドリフト、スクワットのいわゆるBIG3と言われる種目は主要な筋肉を鍛えるのに最も効率的で良い種目です。
しかし・・・
「カッコ良くなるか？」
「スポーツのパフォーマンスアップになるか？」
は、正しい体重バランスで適確なスピードや筋肉の使い方をしているか否かで全く違ってしまいます。
野球のバッティングやゴルフのスイングのテクニック向上に素振りが良いと言っても何も考えずにただ振っていれば上手くなるわけではありません。
正しい体重バランスやフォームで素振りをしなければなにも意味がないのと一緒です。
BIG3で良い効果が出るか出ないかは体重バランスやフォーム次第ということです。
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です。
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