北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.いつもためになる情報をありがとうございます。
北島先生の理論を試して2ヶ月ですが目に見えるくらいバルクアップしました。
本当に感謝しています。
私は自宅でワークアウトをしておりマシンがなくパンプアップ種目を基本的に1種目だけ、4セット行っております。
気分が乗っている時は6セットくらいパンプアップ種目をやる場合があります。
パンプアップ種目はやりすぎてもオーバーワークになることはないのでしょうか？
また、4セットは適切でしょうか？
初歩的な質問ではありますが回答のほどよろしくお願い致します。
A. パンプアップの目的はとにかくパンパンに張らせて筋肉を膨張させて筋肉がこれだけ無理が掛かるのならばもう少し表面積を大きくするべきだと判断する作用を狙っています。
ですから、数セットやる場合は1セット目よりも2セット目、2セット目より3セット目の方が筋肉が膨張していなければやる意味がありません。
そのように考えて、3セット目より6セット目の方がより筋肉が膨張しているなら6～7セットのパンプセットも悪くはありません。
しかし、セットが多くなる時はインターバルを短くしないと永遠に出来てしまうので結局は長時間の刺激に対応して筋肉は細くなる方向へ向かいます。
ですから、よりインターバルを短く充実したパンプを得られるように上手くテクニックが使えれば6セットもありと言えるでしょう。
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