お尻を引き締めるワークアウト


 


北島 達也です。
いつもありがとうございます。
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Q.北島先生の理論に出会って身体を鍛えたくなりワークアウト歴5ヵ月の者です！！

周りから見てもかなり体つきが変わったと言われ日々モチベーションが高まっています！


本当に感謝しています。


今は上半身しか鍛えてませんがそろそろ下半身を鍛えたいと思っております。


自分はお尻の肉がプルンプルンで引き締めたいと思っています。


つま先重心でのスクワットを実践しましたが、慣れていないせいかお尻を意識する事が難しいです。


効いているとは思います。


スクワット以外でお尻を引き締めるワークアウトがあればご教授お願いします。


A. スクワットの時に中殿筋を上手く使うためには、膝関節を曲げるのに連動して骨盤もさらに前傾させなければいけません。

「膝が曲がれば上体も前に倒れる」


つまり、膝関節と股関節は常に同じ角度であることが理想なのです。


また、スクワット以外で中殿筋を鍛えてヒップアップに良い種目はデッドリフトが一番効果的でしょう。









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