北島 達也です。
いつもありがとうございます。
【THE WORKOUT】公式メルマガQ&Aコーナーの回答をアップいたします。
Q.いつも動画とメールマガジンで参考にさせていただいています。
私は年を取るとともに体力がなくなった事を実感しトレーニングを始めました。
街の体育館でトレーニングをしていますが、バーベルの重量が最大30キロまでしかありません。
この場合、ベンチプレスなどは、スピードと回数で追い込むのが良いのでしょうか？
A. バーベルが30キロでも正確に大胸筋だけを使い重力に逆らい加速度的に行えば多少重いウエイトに匹敵する効果は得られます。
ただ、回数を20回以上にしなければ限界に達しないような筋力がついて来たらもうその施設では効率的なエクササイズは行えません。
効率が悪くても、少しずつ成長する方を選ぶか、他のジムに入会するか、自宅に施設を作るかして効率的に早く筋肉を成長させるかを天秤にかけてみて、どうするかを決めた方が良いでしょう。
１つ言える事は、レベルが上がるにつれて必要な設備が増えたり道具が増えるのはどんなスポーツでも同じです。
身体を鍛えるのも成長してきてそれ以上を目指すなら、それ相当の設備を確保する事もワークアウトのうちということです。
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