7sアパレル販売スタート！

北島 達也です。
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Q.私は普段バーベルベンチプレスはフラットで行っているのですが、フラットベンチが空いてない時はインクラインベンチを使います。

そこで悩みがあるのですが、フラットではしっかり胸に効いているのに、インクラインベンチをやった次の日は広背筋が筋肉痛になってしまいます。

考えられる原因は何がありますか？

A. インクラインベンチはバーベルを少し頭側の方に向かって挙げる必要があります。

真上に上げようすると安定しないので、脇を絞って安定させようとすると広背筋を関与させてしまう可能性があります。

また、インクラインベンチプレスは脇を絞ったり、肘を上げすぎたりしなければ殆どの人はバーベルのバーが胸に付くまで下がりません。

ですから、正しく行えばバーが拳ひとつ分胸から離れたところまでしか下がらないのですが、それが正しいフォームとなります。

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