ダイエットや運動した後のリカバリーに必要な体の材料、タンパク質はほぼ常識のようなものですが、
加齢とともに体内で生産できる量が減少する栄養素。
それは様々な物があります。
その中でも、
ダイエッターやアスリート、健康志向の方では有名な、
αリポ酸
コエンザイムQ10
L-カルニチン
この3つは、肉体疲労や筋肉痛から回復するまでの時間に影響する栄養素らしいのです。
中でもαリポ酸とコエンザイムQ10はミトコンドリアの活性化には必要な物だそうな。
若い頃はこれが豊富に体内で生産されるようで、
やはり加齢とともに生産量も減少。
今思えば10代20代の頃は多少の無理をしても翌日には回復していたような気がします。
さらには代謝を上げる作用があり、脂肪燃焼の手助けもしてくれるようで、
運動前や運動後に飲むと良いらしい。
こんばんは、はるしょうです。
ということで、3つともDHCから出ていたので、
3つとも買ってきました。
より早くトレーニングの成果を出すためには、
体の回復力を上げることも重要。
体幹トレーニングの筋肉痛が治るまで5日もかかるのはさすがに時間がかかりすぎなので、
これで少しは短縮できるとありがたい
次からはこれを飲んでトレーニングをしたいと思います。
どのくらい効果が出るかな？
さすがに若い頃のような回復力が蘇ることはないでしょうけど、
せめて1日くらい早くなってほしい。
ではでは👋