今日は、メディテーションを行いました。
メディテーションって？
瞑想のことです！
ヨガの屍のポーズが初心者の方にはお勧めです。
このポーズは、ハードなヨガのポーズで疲れ切った後
最後にリラックスするためのポーズとして有名。
仰向けになり軽く目を閉じ、両手は手のひらを天井に向けて腰のあたりに。
足は肩幅くらいに開いてとにかくリラックスする。
全身の緊張を緩めることができます。
無意識に肩がこわばっていたり、足に余計な力が入っていたり、
歯をくいしばっていることがありますが、「屍のポーズ」で
全身の緊張度に意識を向けることで緊張している部分を緩めることができます。
呼吸に意識を集中して、頭を真っ白にして、寝ていればいい。。。。
５分もすれば、あちらこちらで寝息が。
慣れてくると、椅子に座って簡単に行えます。
メディテーション後には、身体の緊張がほぐれるだけでなく
心のリラックスや、思考の明晰化もでき、仕事の能率が上がるとも言われています。
スピーディな日常にスローな時間を。
その恩恵が大きいことに気づきます。
By:みらい