イライラを解消するセルフケア

 

⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂

 

 

こんにちは、藤田千春です

 

前回の記事をリブログしてくれた方の

ブログを拝見しに行きましたら

 

とてもうれしいことを

書いてくださってました↓

 

 

「たおやかに美しく」ソマさんのブログより↓

https://ameblo.jp/somapipi79/entry-12525747092.html

 

う、うれしい

ありがとうございます

 

潤肌石鹸は、本来生薬に使う

25種類のハーブを3年間

樽に付け込んで、

 

その樽の底に沈殿した

生薬の醪（もろみ）を使って、

 

生薬の成分を殺さないように低温で

作っていまして、

 

石鹸ではありますが

 

鎮静作用や、血流促進作用や

保湿、抗炎症作用、抗菌・抗酸化作用

 

コラーゲン保護、エラスチン保護

ヒアルロン酸保護、

メラニン生成抑制、紫外線防御作用、

収れん作用、美白作用

 

などに

働いてくれる

生薬が生きたまま入っています。

 

手間も時間もかかるのですが、

石鹸以上の働きをしてくれると

感じています。

 

私は必ず、泡で2分くらい

パックをしてから洗い流してます。

 

やり方はこちらご覧ください

https://ameblo.jp/cspring/entry-12457483231.html

 

私は毛穴に引き締めと

肌のくすみの改善を実感してます

 

前回入荷分は完売しましたが

9月26日（木）

入荷いたします↓

http://cspring-official.com/shop/products/detail.php?product_id=5

 

 

さて、

先日、こんなことがありました。

 

息子君と静岡鉄道という電車に乗って

出かけた時、

 

電車の乗った時に

30代半ば～40代前半くらいの男性に

怒鳴られた

ということがありました。

 

体が大きくて、

派手めな感じの方だったので

ちょっとびっくりしたんですけど、

 

どうやら、電車を待っていた時に

電車の扉の右側に私たちが待っていて

左側にその方がいて、

二列になって待っていたんですが、

 

扉が開いて、乗車した時にその方より

私たちがほんの少し先に電車に乗った事に

怒鳴っていたようで、

 

「並んでるじゃねぇか！！！

俺より先に乗るな！！！」

 

「いくら他に人がいないからって

先の乗るなんて信じられねぇ！！」

「いいかげんにしろ」

 

みたいなことを、

すごい剣幕で怒鳴っていたので、

 

「申し訳ありません。気が付かなくて」

 

と謝ったんですけどね

 

地方の私鉄の二両編成の電車なので、

昼間は結構すいていて

 

他に誰も並んでいなくて

私たちが後ろから押しのけて

割り込んだわけでもなく、

 

ガラガラの電車に自分より

一歩先に乗られたことで

これだけ激怒する男性を見て、

 

あぁ、あの人は、きっと

ものすごく不安なんだろうなぁ

と思っていました。、

 

このことで

私も昔は小さなことで

ものすごくイライラしてたなぁ

という事を思い出しました。

 

なので、今回は

美容面や健康面にも影響大な

イライラの解消法について

お話しようと思います

 

（今日の記事は長いです。）

 

イライラしている状態の時というのは

不快な状態ですし、

ストレスを感じている状態でもありますので、

 

脳の苦痛系と呼ばれる

前部帯状皮質

が活発に動いている状態です。

 

 

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%89%8D%E5%B8%AF%E7%8A%B6%E7%9A%AE%E8%B3%AA

より出典

 

そうなると体内には「HPA系」という

ストレスホルモンを放出する

回路が動きます。

 

それによって、

活性酸素の量が増え、

血流が滞って、細胞や

内臓に血液が届かなくなり

 

消化器が弱り

（胃は頬のたるみ・大腸はほうれい線と連動）

 

筋肉が硬直して

（筋肉の硬直はしわたるみの原因の一つです。）

 

緊張状態で眠りの質が悪くなって、

成長ホルモンが出ないとか

 

筋肉を痩せさせるホルモンが出るので

代謝が落ちるとか

 

免疫が抑制されるとか

もう老化と病気まっしぐらな

体内環境になるわけです。

 

ですし、

イライラしていることが多いって、

 

気分が悪くてストレスを感じている時間が

多いということなので、

 

ものすごく人生の無駄遣いを

していると思うので、

したくないです。

 

 

 

私も以前はスーパーウルトラ

イライラしやすい人でしたが

 

それが今では、

ほぼほぼないんです。

 

むかっとすることは、

たまにありますけど、

 

それに対しては、相手に伝えるとか

冷静に対処するという感じなので

引きずらないです。

 

そういう風になったのは、

イライラした時に

 

なぜ自分がイライラしたのかを

掘り下げて見るようになったからです。

 

 

イライラする時は、

 

偶然的に何かイライラするような

「出来事」が起こって

↓

それに「反応」して

イライラしている

 

わけなんですけど、

 

イライラした、その出来事は、

イライラの原因に全く関係なくて、

 

その出来事が起きる前から

自分が何かしら不安や

何かを怖がっている状態があって、

 

イライラするような

出来事が起こる前から

スタンバイしてる状態だと思うんです。

 

だいたい無自覚ですけど、

何か起こったらイライラするぞ

みたいな感じの

 

イライラスタンバイ状態

です。

 

こんな感じのイメージ↓

 

例えば、会社で、

数十件の取引先に今日中に荷物を

出荷しないとならない時に、

 

いつもは正常だった

宅急便会社と連携してる送り状発行サイトが

大規模なシステムのエラーを起こしていて、

 

その為に送り状が印刷できなくて

荷物の準備ができなかったとします。

 

手書きの送り状は使えない荷物なので

そのシステムで印字した送り状が

出せない為に出荷できない。

 

宅急便会社に電話して、

 

「だいたいでいいので、

いつ復旧するか教えてください」

 

と聞くと

 

「申し訳ありません。

いつになるのかわかりませんので

お答えできません。」

 

という回答で、それを聞いて

イライラしてきて、

 

「取引先に今日中に荷物を

送らないとならないんですよ！

 

そういうマニュアル通りの回答はいいので

システムがだいたい

いつ回復するのか、教えてもらわないと

取引先様に連絡もできないじゃないですか！！」

 

と、宅急便会社の電話対応の方が

悪いわけでもないのにイラついて

強い口調になるも、

 

「大変申し訳ございません。

いつになるのか、お答えできない状態です。」

 

と返されて

イライラがヒートアップして

 

「じゃあ、どうしたらいいんですか！！」

 

きーーーーーー

みたいな感じになる

 

 

冷静に考えれば、

取引先に連絡をして

事情を説明すればいいだけなので、

 

宅急便会社の電話の方に

イライラしなくても

 

「そうなんですね」

で済む話なんですけど、

 

常に不安で不安でたまらないので

イライラします。

 

取引先に今日中に荷物を送れなかったら

 

信頼をなくすかもしれないし、

怒られるかもしれないし、

責められるかもしれない、

怖い、

 

いつ発送できるか、わからないなら

取引先にちゃんとした連絡もできない

 

と焦るのは、

 

ちゃんとしないと

怒られる、責められる

嫌われる、馬鹿にされる

いじめられる

 

そういう不安や

恐れがあるからで、

 

なぜ、そういう不安があるのか

というと、

 

誰かや周りの目や評価とか

周りや誰かの意見をいつも気にしていて

監視していて、

 

これをしたら人にどう思われるだろう

これをしても大丈夫だろうか

と不安でおびえている状態で、

(無自覚だったりしますけどね)

↑

これを気にしているのは

 

自分自身も人をジャッジしている

からで、

 

なぜ、誰かや周りや人の目や

評価や意見が気になって

見張るようになったのかというと

 

何かのきっかけで、

 

何もできない自分はダメだとか

仕事ができない自分は価値がないとか

可愛くない自分はダメだとか

ダサい自分はダメだとか

 

思い込んでしまったから

だと思います。

 

これがイライラのスタンバイ状態

だと思います。

 

イライラの一番下には

自分が自分をどう思っているのか

が隠れている

 

と思います。

 

なので

イライラしたら

あ、なんで今イライラしたんだろう

 

自分はなんで、

イライラのスタンバイ状態に

なってるんだろう

と掘っていってあげると

 

いらない思い込みや、

自分が自分をいつも責めていたなとか

自分が自分をまるごと認めてなかったなとか

自分が自分をねぎらってなかったな

自分で自分をいつもジャッジしてたな

 

とか気が付けましたし、

 

不安だったのって

親の目や他人、周囲から見て

 

ダメな自分がばれたら、

怒られるとか、嫌われるとか

責められるとか

いじめられるとか

 

これをしたら

馬鹿にされるとか

 

そんなことだったりしたので、

それを一つ一つ

見つけて、

 

人に怒られたらどうなるの？

責められたらどうなの？

ん？別になんもないんじゃない？

 

嫌われたら、何がそんなに困るんだ？

何がそんなに怖いんだろう？

 

ん？ん？

大丈夫じゃないの

 

みたいな感じで

一つ一つ自分を見ていきました。

 

これをしていると、

イライラするような出来事も

埋もれている自分に気が付ける出来事かも

 

イライラもそんなに悪いもんじゃないかも

と思えるようになりました。

 

そういう過程を経て

人へのジャッジも自分へジャッジも

しなくなっていったと思います。

 

イライラってエネルギー使うので、

それだけで終わらせちゃもたいない

 

一番下に埋もれている自分を

見つけるきっかけになると思っています。

 

いつだって自分を見てあげることが

一番のセルフケアになると思います

 

最後までお付き合い頂きまして

ありがとうございます

 

藤田千春

 

 

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