集まって運動できなくても、身体のケアはしよう

のきなみ、集まっての活動が中止になったので

すっかり、バスケとかできなくなってしまったのです。

んでー、、、

運動前に筋膜リリースとかダイナミックストレッチとかしてて

運動後も筋膜リリース、スタティックストレッチ。

いずれも20分くらいやります。

これで、ひざの痛み、足首、お尻など、かなりスッキリして、動きやすく

次の日も爽快です。

アキレス腱炎もよくやるので、膝裏、お尻、腰、胸、、

まぁほぼ全身やると、かなり動きやすくなります。

ほんとにほんと。是非やってほしい。

そんなこんなで、最近はみんなで集まっての運動ができず、

筋膜リリースとかしてなくて、でも、海にはいってて。

だんだん、痛みが出てきましたよね(￣▽￣;)

最近は、痛みが出てきたら、「身体、守ってくれてありがとうよ！」

と思いながら、ケアしてます。

やっぱり普段のケアは大事。

これからしっかりやろう。

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 これで、ゴリゴリっとやるのですよ。

ゴリゴリっと。