朝投稿チャレンジ４日目
おはようございます。
今日は仕事が休みなので、いつもよりも遅い朝８時に起きました。４連休を取ったので、ちょっと普段できないことをしようかなぁとは思っていたのですが、どうやら週末の天気はあまり良くないようなので、家でリラックスしようかと思っています。
ケトジェニックダイエットを初めて２ヶ月くらい経過したでしょうか。体重は３キロくらい落ちて、そこからずっとプラトーです。できればあと３キロ落としたいところですが、今の生活では落ちない気がします。
ケト食は脂質をたくさん、タンパク質は適度に、炭水化物はほぼ取らない、という食事です。この食生活自体は特に苦ではないのですが、トイレが異様に近くなったり、舌がピリピリしたり、ふくらはぎが寝ている間につって激痛で目覚める、早朝に目が覚めてしまう、寝ている間の心拍数が高くなっているなど、睡眠の質が落ちることを経験しています。
どうやら電解質が流れ出てしまうことが原因のようで、塩、カリウム、マグネシウム、亜鉛あたりを摂取すると良いみたいです。
それではみなさま、良い１日をお過ごしください。
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