みなさん。こんにちは。
総務部のHN:かすみそうです。
連日の寒さで足が冷えるとなかなか寝付けないですよね。
足先が冷たくて眠れないという方へ！
足をしっかり温める足先のストレッチを
ご紹介したいと思います。
●足の指のグーパーを30回から50回
思いっきり握ってしっかり開きましょう。
●足首を上下に動かしましょう。
●膝の曲げ伸ばし10から15回
右膝を立てて元に戻す。
逆側も同様に。左右交互に行いましょう！
私も実際に試すと、じんわり温まり
ぐっすり眠れました！
足先の血流を良くしてあげることでより
睡眠の質も高めることができます。
みなさんも是非お試しください！
