教え子ちゃんのメニューを考える

先日、長水路の2個メで2分36秒だったらしいです。

6月に初めて見たときは短水路で42秒〜44秒とかでしたから、かなり伸びましたねー。

もう短水路でも31秒くらいで泳げるんじゃないでしょーか。

伸び盛りです。

基本的には2個メが泳げるという事で、1種目を伸ばすことは全くしてないのですが、最近は全体的にタイム伸びてるので「何出たら良いですか？」って話しになってます。

苦手意識持ってたBaもポイント伝えたら楽しくなってきたようで、ここは私が教えてる事による唯一の功績かと思うところ。

普段は芋洗状態でわちゃわちゃ泳いでるためストレートで2個メの練習をすることがないらしく、メニューに組み込んでみようかと考えてます。

「本番で頑張って！」なんて無責任な事言えないもの…

それとアップの意識を強く持ってもらいたいかな。

市街部のレースは東京といえど、サブプールが無いところなんてザラなので朝が大事になります。

なので「今日は500Mで出来る限り体作ってきて」なんて問いかけて、そこを掘り下げてあげようかなと。

あとは2個メの練習

ちょっと前に私が長水路で20秒(笑)ですから、もう15秒しか差がないんですね。

私が練習でゆっくり2個メやると、ざっくり3分切るくらいなので、「フォーム考えながら3分〜15秒くらいで泳いで。」としましょう。速く来たら強度上がるだけだから本人次第。

その泳ぎ見て、レスト中に口を挟みつつ、力を変えずに数本やらせてタイムを削っていきたいですね。

大雑把に見て酷いと思う箇所がなければ前半強め。後半強め。で、タイム揃えてきて。というのも見てみたい。

色々やりながら2個メの本数出してみようと。

で、あとは課題のBaの浮き上がり方のコツを伝える

最後に100でFly→Ba、Ba→Br、Br→Frのハードかなぁ。

サークルは短くするか長くするか…

土曜日がオフらしく、普段のレッスンはフォーム指摘するだけで1000も泳ぎません。

疲れさせたら普段の練習に支障が出るかな？と。。

ただJO予選で2個メに出るらしく、ここで2個メの練習しないと、もうする場所ないと考えて今回はこんな感じでやってみようかな？というかんがえです。

コースの混み具合にもよるんですけどね。

夏まである子なのでJOの標準見てみましたが

2分28秒41

32.37.42.35で、端数入れて28秒。

あ、夏までなら切れるかも…

私の12歳の頃は26秒でJO切ってた気がするから、もうそれより全然速いですねー。