内面のイケ婿はもちろんのこと、外見もイケ婿になってみませんか？
結婚式後のリバウンド防止！！
燃えろ、俺の脂肪よ！！
最近はだいぶ気温も下がり、秋らしくなってきましたね
栃木県奥日光では、木々が色づき始め紅葉が始まっているようです
気温が下がってきてるし、運動でもと体を動かすのも良いですね
ダイエットは適度な運動、適度な食事の管理をしないと痩せないと実感しています
とは言っても、気になる事が一つあります
それは、みなさんがよく耳にする「BMI」
体重と身長で計算するやつですね
BMI＝体重kg ÷（身長m × 身長m)
例えば、体重が50kgで身長が150cmの場合、以下のようになります。
50(kg) ÷1.5(m) × 1.5(m) = 22.2
となります
身長と体重の単純なバランスの話ですね
この私のデータを見て頂ければわかると思いますがBMIが25.9で肥満なんですよね(´；ω；`)ｳｩｩ
ダイエットをして体重は落としているのに、未だに肥満というのが納得がいかないのです
久々に会う友人などからは「いいね！健康的だね。ちょうどいい感じだね」なんて言われますが、データ上は肥満なんですよ
このBMIでよく言われるのが
「22にしましょうね」と言われます
しかし、長生きをするのはBMI25～26の人
これは統計学的解析から明らかになったものです
・有病率が少ないのはBMI22
・肥満と判断されるのはBMI25から
・長生きするのはBMI25～26
なんだか、よくわかりませんね(^_^;)
ザックリですが22～26ぐらいであれば良しといった所でしょう
上のデータをご覧ください
私の筋肉量は59.6kgと平均値（51.8～55.2kg）を上回っています
体水分量は46.3kgで平均値（40.2～42.7kg）とこちらも上回ります
体水分量の中には体脂肪量も含まれている為に、こちらの数字は落とさなくてはなりませんね
ザックリな計算になりますが
筋肉が約5kgほど多いので82.2kgから5ｋｇ引くと77.2ｋｇ
その体重をBMIの計算式に当てはめると・・・
77.2ｋｇ×（1.78m×1.78m）＝24.3
肥満じゃなくなりましたという結果になります
なぜ、この様なおかしな事になるのかと言うと筋肉量、水分量を含めて計算していない事によります
という事で、BMIでは肥満度は計れないという事です
しかしながら、身長と体重で計算できる手軽なものなので参考にされるのは良いでしょう
ダイエットは継続する努力、増やさない努力ですよ
みなさん、頑張りましょうね
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